Сазнајте колико је протеина у пилетином јајима

Протеин је један од саставних елемената којиљудско тело би требало да прими храну. Људи који се баве спортом посебну пажњу посвећују потрошњи довољне количине ове супстанце. Уз помоћ тога, мишићне ћелије расту. Треба напоменути да су протеини главни производ за оне који се придржавају правилне исхране, покушавајући да изгубе тежину или покушавају да одрже добру слику.

Егг вхите

Најчешћи и једноставнији начинУзимање протеина из хране једе пилетина јаја. У њима је ова супстанца садржана у чистој форми. Када креирате ниско-калорична јела морате знати хранљиве особине хране, тако да се многи домаћиници суочавају са питањем колико протеина у јајету од пилетине. Покушајмо да одговоримо. Цело јаје је око 75 калорија. Нутритивна вредност може се повећати или смањити у зависности од тежине производа. 15 јединица од 75 су протеини. Али прецизније је одговорити на питање колико количина протеина у кокошијој јајци може, пошто је одредио начин његовог припреме. Додатни састојци додати током пржења, као што су маслац и биљно уље, могу неколико пута повећати садржај калорија у производу. У једном сировом јајету, 6 грама протеина. Али у јајима прженим биљним уљем, 14 грама. Ако додате сир у омлет, онда ће његова количина повећати и на 14 грама. Израчунавање количина протеина у пилећим јајима, количина масти и угљених хидрата у осталим производима који чине рецепт, можете израчунати максималну дневну норму БЈУ, коју треба придржавати током исхране.

Исхрана и јаја

Колико је протеина у пилећем јајету? Колико се може конзумирати дневно? Ово су питања која се тичу не само оних који се труде за правилну исхрану. У свом језгру, јаје је производ животињског поријекла. Количина протеина садржаних у њој је 14% дневне брзине потребне за нормалан живот људског тела. Протеини су важни у губитку тежине, они су градитељи мишићних ткива. Помоћу њих се замењује маст која се гори. Поред чињенице да су многи заинтересовани за питање колико протеина у кокошијој јајци, требало би да обратите пажњу на садржај корисних супстанци у њему. Овај производ животињског поријекла садржи неколико витамина неопходних за људско здравље (на примјер, Б12, Б9), фосфор, омега-масти. Током дијетета стручњаци савјетују да се фокусирају на протеин.

Јолк се може једити, али садржи масти, које се не показују увек за потрошњу. Јело бело лако апсорбује тело.

Важно је запамтити

Одговарајући на питање колико протеина у пилетинијаје, не заборавите на количину холестерола. Његов главни садржај је у порцији од жучи. Зато га неки људи уопште не једу. Али препоручује се само онима који пате од повишених нивоа холестерола. Иако у овом случају, стручњаци се слажу да ако једете цело цело јаје, нећете узроковати никакву штету организму.

</ п>