Исхрана и сунчање: шта треба да једеш за тан?

Добили смо тамну нијансу коже због пигментамеланин, који производи наше тело. Неко има способност да га произведе вишом, неким нижим, то је због генетске карактеристике. Људи са лаким врстама коже сунчања су веома тешки, па се труде на сваки могући начин да олакшају процес добијања тена.

За људе са бијелом кожом постоје посебни сунблоцк, који доприносе развоју меланина, онипомажу добијању златне нијансе коже за оне који имају недостатак свог пигмента. Међутим, исправна брига о телу није кључ успеха. Да бисте добили прекрасан тан, потребан вам је читав низ мера у циљу припреме тела за ефекте УВ зрака.

Један од најважнијих критеријума за лепу нијансу коже је правилна исхрана. Уз употребу одређених производа, шанса за сунчање знатно се повећава.

Пре свега, неопходно је разбити мит да употреба шаргарепа доприноси снажном тену.

Корење садржи велики бројбета-каротен, а већина људи користи се да мисли да је он одговоран за куповину тана. Међутим, осетљивост коже на УВ зраке бета-каротена је практично непромењена. Његова карактеристика је "тон" ефекат због акумулације у кожи. Тако, користећи огромну количину шаргарепе, ризикујете да добијете жућкасту нијансу коже. Ако имате врло лагану кожу, може изгледати болно, али ако сте муцни тип, онда други можда имају сумњу у присуство кинеских корена у вама. Коришћење корења вреди дозирати, на пример, пити чашу сок од шаргарепе дневно или додати поврће у салату. У топлој сезони можете заменити шаргарепу са бресквама, кајсијама, мелонима или лубеницом. Такође су богати бета-каротеном.

Сунцокрет и маслиново уље, бадеми и ораси садрже витамин Е, који штите од слободних радикала, односно спречавају старење тела и коже.

Оранж, грејпфрут, лимун и мандарина садржеогромна количина витамина Ц. Неопходно је у топлој сезони, јер се јаче конзумира излагањем сунчевој светлости. Цитрус сокови су добар активатор сунчања, ако их свакодневно користите, разређујући водом у омјеру један-на-један. Међутим, бирајући сличан начин припреме тела за сунчање, требало би да будете опрезни: велики број природних сокова од цитруса може довести до алергија.

Што се тиче најуспешнијих производа у борби за лепу боју коже, асортиман производа који доприносе развоју меланина је широк и разноврстан.

Сир, сир, јаја, масне рибе, јетра не самопомажу у куповини тана, али такође помажу кожи да се опорави због високог садржаја витамина А или масних киселина који промовишу регенерацију ћелија.

Ако желите да припремите своје телотан, онда покушајте да не једете димљено и дебели, једите у праву: једите унеатен рибу и месо свежег поврћа. Протеини садржани у производима живог порекла, периодично се замењују са биљним протеинима (на пример, пасуљ такође доприноси производњи меланина). Уместо чоколаде и брашна, који спречавају сунчање, разгледајте се са орасима и сувим плодовима: бадемима, датумима, пистацијама, орасима, сливама.

Пратећи ову дијету, не само да ћете помоћи кожи да се осјећа сунчањем, већ и побољша његово стање, а вјероватно чак и баци неколико килограма.

Не заборавите на интегрисани приступ. Када се сунчате, користите посебну козметика за опекотине од сунца. Тада можете показати и лепо тан, и укусно здравље ваше коже.