Како се фокусирати? Саморазвој и успех

Сигурно сте приметили за себе да у неколико данарадници и друге ствари раде сами. Постоје и изузетно непродуктивни периоди, током којих су чак и уобичајене дужности нарочито тешке и досадне. Не брините све о кривици за магнетске олује и недостатак инспирације. Заправо, ваша пажња се може управљати. Не знате како се фокусирати на посао или важно питање? Спремни смо да вам кажемо.

Правилно уредите радно место

Пре него што почнете да радите, погледајте околооко. Многи фрееланцери који раде ван канцеларије поносно изјављују да једноставно немају радно место. Изглед радње у удобној столици или на клупи у парку изгледа доста искушења. Али у ствари, веома је тешко концентрирати у неформалном окружењу. Савет свим особама које раде код куће: обавезно организујте радно место ако то раније нисте урадили. Нека буде мали стол са рачунаром и све што је неопходно за ваше активности. На овом месту држите само радне папире и документе.

Особље канцеларије не би требало бити леново да се понашаредовно чишћење. Ако вам често буде тешко концентрирати, требали бисте очистити свој сто сувенира и разне личне ситнице. Оставите само оно што вам је потребно у процесу рада. Важно је да је радно место угодно. Стол и столицу треба изабрати по висини за висину. Ако радите на рачунару, поставите монитор на оптималну удаљеност од очију и експериментишите са поставкама осветљености. Чувајте на својој радној површини. Ако је могуће, покушајте да једете што је мање могуће за ручак или радите личне ствари. Ове табеле и столице треба да буду повезани само са професионалним активностима.

Игноришите искушења виртуелног простора

Како се фокусирати на рад на рачунару,када је призор толико искушења? Многи људи се жале да раде веома непродуктивно због чињенице да су многи преусмерен за лични е-поште, друштвених мрежа или инстант мессагинг програма. Покушајте да развију снагу воље и да не отварају неки страни веб сајтова и апликација у току рада. Ако се то деси само од себе, можете да инсталирате један од програма са "родитељске контроле". Ако не треба интернет за рад, можете једноставно искључити.

Често се одвраћају од главне занимљивостиизазива случајну мисао. Како задржати трагање за информацијама на Интернету, ако се сећате проблема са домаћинством или сте одлучили да резервишете карте за филм? Тражење одговора на лична питања на Ворлд Виде Вебу је у слободним часовима. Ово правило се примењује на онлине поруџбине и на резервације улазница. Ако је хитно, посветите му паузу за ручак.

Минимизујте спољне стимулације

Вероватно нећете моћи да се усредсредитеглавна ствар у бучној соби. Ако радите код куће или се припремате за испит, искључите телевизор и замолите домаћинства да не праве буку. Неки људи мисле да је пријатно радити са тихом музиком. Ово је индивидуално питање. Ако вам је непријатно да будете у апсолутној тишини, можете да укључите ниску мелодију без речи или збирке песама на језику који не знате. Најтеже је концентрирати канцеларијске раднике, приморане да деле кабинет са другим запосленима. Питајте колеге да вам не смета када сте заузети одговорним послом. Ако је соба довољно бучна, можете да ставите слушалице које ће репродуковати тиху музику. Екстравагантна верзија - Ушни утикач. Али зашто не покушати да их користите уколико имате професионалну продуктивност? Подстичите рођаке и пријатеље да вас не позивају у радном времену о небитним питањима. Ако радите код куће, прикладно је обавијестити све чланове породице о почетку радног дана и молим вас да вам не сметате.

Посматрајте начин рада

Ниједан човек не може бити продуктиван 24сати дневно. Сви ми нисмо роботи, и свима нама треба времена за одмор. Током радног дана потребно је водити редовне паузе. Најбоља опција је да се посвети 45 минута, након чега се одморити 10-15 минута. Током пауза најкорисније је устати из стола и шетати около, радити светлосну гимнастику или излазити на свеж ваздух. Овај пут можете провести на грицкалицама или неким личним стварима, као што је позив или е-пошта за провјеру. Неки запослени у канцеларији признају да током пауза направе самомасажу врата, гимнастику за очи или медитирају. Најважније - немојте се однети и вратити на вријеме да бисте радили. Ако морате фокусирати и обрађивати многе ситне случајеве, временски размаци радног времена могу се променити. Покушајте да се одморите 5 минута након сваких 20-25 радних минута.

Компетентно планирање је кључ успеха

Популарно питање међу заинтересованимаповећање личне продуктивности: како се фокусирати на посао, ако размишљам само о томе где да започнем? Једна од тајни веома ефективних људи је компетентно планирање. Не проводите више од 5 минута дневно и саставите листу случајева и покушајте да га пратите. Користећи свакодневно планирање, увек ћете знати шта друго треба учинити и постати мање дистрактан. Ако ваш рад укључује извршење различитих предмета и задатака, дневна листа се може направити ујутру директно на радном месту. Престаните да трошите време размишљајући о току посла, детаљно планирате са под-параграфима. Слажем се, чак и најтежи задатак ће престати да изгледа тако, ако га прекинете на неколико мањих и једноставних у извршењу.

Мотивација која ради

Сваки вођа зна колико је важноправилно мотивисати своје запослене. Па зашто онда не постанете лични шеф за себе? Развој сопственог система награда и казни. Сви случајеви су завршени у предвиђеном року? Супер, купите чоколаду, прочитајте занимљиву књигу или раније идите у кревет. Ако се не можете у потпуности концентрирати, одложите било какву планирану куповину за душу или одузмите забавни програм за вече. Подстицање и кажњавање морају се развијати појединачно. Награда која је обећана за извођење радова требало би да вас запита и подстакне да испуните све услове уговора с вама. Не заборавите размишљати о будућности. Одличан подстицај да радите брже и боље - запамтите шта очекујете од каријере. Постоји још једна могућност - само не заборавите да радите за новцем.

Не оклевајте да се хвалите и поносите се на сопствене успјехе

"Нећете се похвалити - нико неће похвалити" - уова пословица је веома дубока. Имајте на уму своје успјехе, чак можете започети и одржавати лични дневник достигнућа. Започните одвојени преносни рачунар и напишите сваког вечера успјехе из прошлог дана. Да ли је нешто више од планираног, или радио 10% брже од уобичајеног? Завршио си! Можете поделити лични успех са неким блиским вама. Нађите особу која ће с интересовањем причати о вашем раду и похвалама. Таква подршка ће постати додатна мотивација.

Радите играно

Питање како се фокусирати наобично не питају људе који воле свој посао. Слажем се, увек је пријатно да се укључите у занимљиву активност. Међутим, могу се десити да чак и најомиљенији рад постане досадан. Ако волите компјутерске или интерактивне игре, препоручујемо вам да сањате. Прекини уобичајени радни дан у одвојене "потраге". Не заборавите се радујати сваке победе и преласку на нови ниво. Још један сјајан начин повећања продуктивности јесте да се надметате са неким од ваших колега. Можете понудити пријатељима занимљиву награду. Али, ако комуницирате са колегама о пословању, боље је одржати такмичење у тајности.

Помозите вашем мозгу да се укључи у радни процес

За квалитетан рад, неопходно јекреирајте за себе све потребне услове. Организација радног места неће вам помоћи ако се нисте бринули о себи. Да бисте искористили свој потенцијал колико год је то могуће, морате бити у добром физичком стању. Немојте рачунати на високу продуктивност ако се не осећате добро. Ослобађање од посла за време болести измишљено је из разлога. Покушајте да спавате и гледате своје здравље. Редовно проветрирајте своју студију. Не ометајте вас од физиолошких потреба. На време, уживајте у закусци, узмите чај или кафу у паузама. Увек чувај чисту воду за пиће у близини. Када се требате усредсредити на посао, можете покушати користити ароматерапију. Верује се да је дрво чаја најбољи начин да се концентрише пажња. Додајте неколико капљица у арому и уживајте у невезаном мирису.

Немојте тражити немогуће

Без савета како се фокусиратина послу или у школи, брзо вам не пома¾у ако нисте спавали неколико дана или сте управо доживјели највеӕи стрес. Покушајте да не преувеличате себе и одморите. Ако се десило нешто изванредно и необично, има смисла одбити да наставимо са радом и да тражимо кући. Наравно, причамо о неким озбиљним и неочекиваним инцидентима. Али када не можете брзо да се усредсредите због неких тривијалних проблема, требало би да урадите сопствено образовање. Немојте узимати мале ствари живота на срце и не трудите се херојима када нема потребе. Волите свој посао и покушајте то учинити квалитативно. Ово је главна тајна продуктивности.

</ п>