Како правилно припремити испите: савладати стрес заједно!

Стрес је стање тела. Његови симптоми: прозирно знојење, замор, поспаност, несаница, особа не жели да разговара с било ким, има лош осећај.

Понекад стрес може проузроковати депресију. Расположење особе поквари, он не једе добро, понекад постоје мисли о самоубиству! Такви услови могу настати код студената и студената који не знају како се правилно припремити за испите.

Нису сви знали да стрес има позитивну страну. Он ојача особу, чини га јачим, помаже у суочавању са проблемима у тешким временима.

Али немојмо бити узнемирени! Постоје неки једноставни савети који могу помоћи у одговору на питање како се суочити са стресом пре испита. Овде су:

1. Не седи на компјутер по цео дан. Одморите се, позовите пријатеља, хода по стану, омета слушање музике, једноставно легну са очима затвореним и слушати тишину.

2. Једите добро. Покушајте да не једете пуно зачињене и високе калорије. Једите боље салате, и укусно и здраво. Немојте злоупотребљати алкохол. Развијте се са нечим слатким, као што је чоколада, развеселит ће вас.

3. Најкорисније јело које храни мозак је риба, његова масна врста, али не кладите само на кување и мање угљених хидрата!

4. Спавање је веома важно! Покушајте да идете у кревет и устајте истовремено.

5. Водите рачуна о себи када се не припремате за испит. Комуницирајте са пријатељима, гледајте ТВ, шетајте се, главна ствар није да останете код куће! То је депресивно.

6. Хвалите се. Ово је неопходно да бисте добили самопоуздање и подесили се на позитивно расположење. Сваког дана кажете себи да сте добро завршени и да ћете нужно успети, највише је вјеровати!

7. Два на испиту - не крај света!

Запамтите, имате блиске људе и пријатеље који ће вас увијек подржавати и помоћи у тешким временима, дајте савјете како правилно припремити испит.

- Родитељи - твоја мама и тата су, највероватније, полагали испите. Радо ће вам помоћи и дати вам драгоцени савет.

- Пријатељи. Комуницирајте са онима који су већ положили испит, сигурно ће вам рећи шта да радите и како правилно говорити.

Психолошка припрема за испите под вођством искусног психолога неће бити сувишна. Он ће вам помоћи и рећи како не бисте постали збуњени и научити вас како контролисати своје емоције.

А сада савете како да правилно припремите испите:

Често понављајте материјал, али у малим порцијама. Сваких 15 до 20 минута почива. Изабери за себе најважније, не морате да запамтите све, иначе ћете бити збуњени у превеликом протоку информација. "Успешно" је време за учење материјала који одређујете: када се најбоље запамтите шта читате. Најважније је да не планираш превише посла!

Непосредно пре самог тестаДовољно спавај! Поспаност према вама у овом случају није асистент. Свеж, весел и здрав изглед, позитиван став је кључ успеха, запамтите ово. Пре него што врата у канцеларију публике понекад застрашују. Али не бојте се! Да бисте се носили са својим узбурењем, дубоко удахните и излазите неколико пута. Када узмете карту, одмах одредите за њих та питања, на која ћете прво одговорити. Запамтите: испитивач ће покушати да нађе оно што знате, али знате пуно, зар не? Имате карту - не паничите! Паника вас спречава да размишљате и на адекватан начин процените ситуацију. Одморите око 5 минута, узнемиравајте се, пазите на прозор.

И коначно: ви сте особа са вашим страховима, емоцијама, амбицијама, својим способностима, карактером и вјештинама. Узмите ово са собом како бисте помогли, поштујте ова једноставна правила и немојте се мучити питањем: "Како се правилно припремити за испите?". Верујте ми, не постоји недвосмислен одговор! Главна ствар је да верујете у себе и увек ћете успјети! Сретно!

</ п>