Лепа фигура је скуп лекција за припрему за лето

Свако од нас има различите снове - велике и мале.мала, негована и не баш много. Али једва да је особа која не жели да изгледа добро и танко, нарочито током лета, када одемо на плажу или да се одморимо. Лепа фигура - ово дуго није само поклон моди, већ и здрав начин живота, укључујући вежбање и здраву исхрану.

Да, увек не функционише како желите. Лежајући на топлом песку, свакако обраћамо пажњу на најлепше фигуре на плажи и, наравно, тајно желимо да имамо исто тело. Али ово је сасвим стварно!

Сет аранжмана за припрему за лето није такоТо је тако компликовано, као што изгледа на први поглед. Само не треба да будете лени и запамтите да ће резултат ваших напора бити лепа фигура - тело за које сте често сањали. Пре свега, морате се ослободити мисли које морате тренирати у теретани пре него што изгубите свест или немате ништа сутра. Све су то екстреми, а они, као што знате, не воде ништа добро. Да бисмо пронашли витко тијело, не би требали исцрпљивати, већ редовну обуку. Мишеви требају стално тонирати, само у овом случају биће могуће постићи жељени резултат. Дакле, требамо: 30 минута слободног времена, тегови, вежбање и добро расположење, а негде на хоризонту, лепа женка фигура (па, или мушкарци) је већ ментално видљива.

Хајде да започнемо. Стопала на ширини рамена, у руке узимају бури. Прво, тежина тела мора бити пребачена на лијеву ногу, а десна треба савијати у колену тако да је бутина паралелна са подом. Вратите се у почетну позицију, пратите вјежбу сада са левом стопом. Укупно потребно је 12 понављања, оптерећење истовремено пада на руке, стопала и притисните.

Даље. Неопходно је лежати на леђима, руке да се слободно леже дуж тела, а ноге се савијању на коленима. Подигните ноге и промените мушице - само 24 пута. Ова вежба је усредсређена на обуку леђа, трицепса, штампе и кукуруза.

Хајде да наставимо. Благо савиј колена у крилу и торсо своје тело напред. Узмите гуме и подигните колена на своје груди, а руке на врат. Укупно, морате извршити 24 понављања. Оптерећење иде у задњицу и назад.

Следећа вежба је ефикасна и забавна. Сједите на поду, опустите се ногама и длановима, подигните тијело, а затим наизменично подигните и спустите ноге у почетну позицију. На тај начин ћете ојачати бедра, задњицу, тисак и трицепс.

Још једна вјежба која се одржавасек. Узми у руке гиту и савити их у лактовима, ноге се савијати на колена. Равнајте руке и стопала паралелно 12 пута, чиме ојачавате штампе, ноге и мишиће у грудима.

Идемо даље. Лежи на леђима и савити кољена. У овом случају, руке треба разводити на странама. Равнајте једну ногу и подигните је, друга нога лагано подигните пртљажник колико је то могуће, а затим га равномерно спустите. За сваку ногу, морате извршити 12 понављања. Ова вежба је осмишљена да ојача леђа, задњицу и кукове.

Наравно, ради своје тело, важно јејести тачно. Боље је, ако програм уради специјалиста, али независно одбијање од прекомјерне потрошње слатког, брашна, масноће и зачинске хране већ ће бити важан корак напред. Лепа фигура не значи танак, већ је то чврсто спортско тело, тако да није опција да се измисли исхрану или да се не једе. Дакле, нећете једноставно учинити себе боље, већ највероватније и нанети штету властитом здрављу.

Пошто сте постигли жељени резултат, не одустајте од тренинга, јер чак и лепа фигура треба остати тонирана. Будите увезени, идите више пешке, шетајте на свеж ваздух и будите здрави.

</ п>