Како добити тежину за недељу дана? Практични савети

Из неког разлога испало је да већина људитражећи прилику за губљење тежине. Међутим, постоји одређени број патилаца, за које питање нагомилавања тежине за недељу дана нагло нагло нагло нарасте. Да ли је то могуће учинити без повреде нечијег здравља? Пожуримо да задовољимо радозналост - заправо, методе су развијене, уз помоћ којих је могуће прикупити додатне количине.

Стручњаци, међутим, упозоравају да јемаса преко килограма недељно може негативно утицати на рад унутрашњих органа и довести до кршења метаболизма, озбиљних проблема у раду желуца, црева, јетре итд.

Како добити тежину за недељу дана, тако да здравље нијепатили? Прво, морате направити компетентну дијету. Покушајте да нацртате мени недељу дана, узимајући у обзир препоруке нутрициониста. Да бисте решили проблем како брзо опоравити, требате ући у исхрану протеина (25%), угљених хидрата (45%) и нужно масти (30%). У менију је неопходно увести воће и поврће - они су добављачи највреднијих витамина и минерала, без којих је нормално функционисање организма немогуће.

Да бисте исправно решили проблем брзог бирањатежина, требали бисте заборавити на газирана пића - њихова потрошња не само да ће допринети постизању недостајућих запремина, већ ће значајно успорити раст мишићног ткива. Вредно је дати предност минералној мирној води, какао, соковима.

Не треба заборавити на пун доручак - пожељно је да се састоји од житарица, скута, јаја. Немојте дозволити гладним сензацијама - увек имате у својој торби мало хране, на пример, врећу од сувог воћа.

Ручак би требао бити густ. Обавезно једите прво јело. Обавезно је три пута украс са комадом рибе или меса. На вечери пожељно је поједити нешто протеина. Ова супстанца се дуго пробуди и оставља осећај ситости дуго времена, поред тога је протеин главни градјевински материјал за мишиће.

Човек који се пита какодобити тежину недељу дана, сигурно мора посјетити теретану. Стручно организована обука не само да ће помоћи у бржем раду са задатком, већ ће омогућити и да "слеп" прелепо, спортско тело. Неколико сати пре вежбе добро је. Боље ако је то нешто протеинско (месо или риба, кухано на роштиљу, кашице за парове, итд.). У протеинску јараду треба додавати уље од угљених хидрата. Обавезно јести хљеб, пожељно груб.

Одмах пре тренинга је немогуће -током физичког напора, крв се усмерава на радне мишиће, а храна "лежи" док се у стомаку не разблажи. После тога, она почиње да лутају и много је лошије апсорбована.

Нека ваша дијета садржи више масних намирница. Једите пуно павлаке, масног сира. Можете јести масно месо, рибу. Али протеини не треба злостављани - њихово варење узима енергију из тела: не апсорбује 150 грама протеина дневно, а остатак се излучује из организма.

Не заборави на остало. Не вежбајте више од три пута недељно. Али спавање би било потребно, лежи у кревету најкасније 23 сата.

Са овим препорукама, лако је одлучити питање како добити тежину за недељу дана!