Савршеност нема ограничења: како брзо очистити стомак код куће

Ко не сања о лепом танаком стомаку? Мушкарци желе имати драгоцене коцкице, а дјевојке иду у најразличитије екстреме, само да изгубе тежину на овом подручју. И најважнија грешка, коју скоро сви признају, почиње свакодневно да се стави на штампу до изнуривања. Ова ревност је похвална, али осигурач брзо нестаје због недостатка видљивог резултата. Шта да радим? Како очистити стомак код куће?

Изгубити тежину само у стомаку не може

Грешка је у повјерењу да обављате вежбенеки дио тела, у овој области постајете танки. Наравно, мишићи су ојачани, али раздвајање масти је врло безначајно. Због тога је важно приступити овом питању на свеобухватан и интелигентан начин. Прва ствар коју треба урадити да очистите стомак код куће је прилагодити исхрану. Затим морате направити скуп вежби за цело тело са акцентом на штампе и аеробикама.

Промена прехрамбених навика

Да ли сте заинтересовани за чишћење стомака на месец или два? Промените своју исхрану! Навикли смо да чврсто, постоје два до три пута дневно, излагање тело свакодневног стреса услед глади и преједања. После неколико сати, гладни, наше тело има тенденцију да сачувате до више масти на случај након штрајка глађу. Ова маст је депонована, наравно, на стомаку. Стога, прелазак на фракционом моћ. Треба поделити свакодневну исхрану за 5-6 порције и једите сваких 3-4 сата. Тада тело неће чувати ништа, т. Да. Будите свесни да је време да их нахрани. Да бисте уклонили стомак масти код куће, не треба одустати од брзих угљених хидрата (слатко, брашно), као и масну и димљене хране, не купујте више мајонез и упаковане сокове, заборави на алкохол. Уместо тога, једу више протеина, житарице, поврће и воће. И успут, не може бити после шест, али вече је боље да изаберете протеина вечеру (лов-фат сира, пилеће бело месо). Не заборави важности за пиће довољно течности. Пијте више воде и зеленог чаја без шећера.

Повежите спорт

Често чујете: "Помозите да уклоните стомак и стране!" Али нико не жели да уђе у спорт. И без ове лепе стомака не добије. Прва ствар која запаљује масноће је аеробика. Двапут седмично за 30-40 минута можете возити бициклом, трчати, што је најважније, да повећате брзину срца. Да бисте уклонили абдомени код куће, требало би повезати вежбе снаге. Довољно је за почетнике да врше притиске, сит-уп, вежбе за штампу. Мишеви штампе треба да се пумпа једном недељно, тако да се могу потпуно обновити. Вежбе за штампе: једноставно увртање, увртање са окретним мишићима и подизање ногу у висећој позицији на прелазу. За један тренинг изводимо 4-5 сета од 15 понављања по вежби. Пусх-упс и скуатс се раде на исти начин.

Стога, практикује пет пута недељнофизичке вежбе и исправно јести, брзо можете приметити пријатан резултат. Стомак мишића ће бити затегнут, варење ће се прилагодити, стање здравља ће бити весело и весело, а ово је најважнија ствар у самопосједњи!

</ п>