Дјеломична дијета за мршављење: прегледи и савјети

Већина људи то разумевишак тежине је потрошња високе калоричне хране, стога решава ово питање стриктно ограничавајући се на храну. У суштини, ово доводи до кварова и повратне акумулације продавница масти. Најоданији и тачнији метод је фракциона исхрана за мршављење. Ревиевс оф нутрициониста о овом методу мршављења је само позитивно, јер нема негативан ефекат на тело, није праћена напада гладних, главобоље и фрустрације које изазивају двоструку штету.

Дјеломични оброци: дијета или режим?

За разлику од дијетета, обећавајуће брзо иМршављење је режим који треба пратити током живота. Ово неће само смањити тежину, већ и задржати на одређеном нивоу. Колико је ефикасна фракциона исхрана за губитак тежине?

Прегледи људи који су искусили ову методу,свједоче о добрим резултатима губитка телесне тежине и опћем опоравку тела, посебно у вези са гастроинтестиналним трактом, јетром и бубрезима. Принцип овог метода је да се дневно уноси конзумирана храна за 5-6 пута тако да постоји најмање 2-3 сата између оброка. Тело није преоптерећено храном, има времена да је пробави, а угљени хидрати се растворују и претварају у енергију, уместо да се чувају као масти. Осим тога, фракциона исхрана активира метаболичке процесе, присиљавајући да потроше већ одложене масти.

Врсте фракционих снага

Постоје два начина да једете, што јеСредња фракција хране за мршављење. Прегледи о оба метода су готово идентични: губитак тежине је стабилан и без штете по здравље и лоше здравље. Први начин је да једете храну, тако да кажете, на првом позиву. На први знак глади препоручује да једу мали део прве или друге оброке или ужину организовати салата, воће или млечне производе до засићења, али не и преједање. Друга метода је дистрибуција целокупне исхране за 5-6 пута, ово је фракциона исхрана за губитак тежине. Рецепти за кување не могу бити различити од уобичајеног дневног. Довољно је смањити потрошњу слатког, брашна, масног, газираног пића, алкохола. Обавезно стање је потрошња 1,5-2 литара чисте воде. У том случају не узимају се у обзир чај, кафа, компоти и остала пића.

Дјеломична дијета за мршављење: мени за један дан

Мистакен је став да је за мршављењепотребно је искључити масти из исхране. Они су неопходни за нормално функционисање тела, за лепоту и здравље коже и косе. Због тога морате попунити потрошни материјал из поврћа, користећи, на примјер, маслиново уље, тиквице или ланено уље. Приликом прављења менија потребно је размотрити потребу за протеином, мастима и угљеним хидратима:

• Доручак: житарице или муесли, сир, хлеб од целог пшенице, кафа или чај.
• Снацк: јогурт или воћна салата.
• Ручак: супа, месо или риба за парове (печене, гуране), салата од поврћа.
• Снацк: десерт од скуте, чај или кафа.
• Вечера: омлет са поврћем, рибом или месом.
• Снацк: кефир или јогурт.

Пратећи сличну исхрану, можете изгубити пуно вишка телесне тежине без осећаја акутног осећаја глади и не водећи тело на недостатак витамина.

Колико је корисна сплитска исхрана за мршављење?

Повратне информације од нутрициониста, тренера фитнесса и доктораОвај метод само позитивно смањење тежине. Са овој дијети организам није под стресом, постаје све неопходне витамине и минерале. Због спорог, али стабилног мршављење кожа губи еластичност и остаје затегнута. Посебно корисне Сплит оброка за особе са проблемима гастроинтестиналног тракта, што је скоро терапеутски.

</ п>