Када и како да вежбате

Почетак играња спорта једног дана обећаозамислите свако од нас. И неко и више од једном. Неки почињу и не може зауставити, други - ће почети "Понедељак", али следећи понедељак ће бити 36. по реду, трећи је лакше мислити да не ради и да је боље да оде у пицерију, ту је тако укусно.

Прва и трећа категорија од посебног интереса нисуУзрок, са њима је све јасно. Са другом могу бити опције. Неко је превише лењи да уђе у спорт, али да призна себи да то није довољно духа, неко заиста нема довољно времена или здравља, а неко елементарно не зна гдје да започне.

И морате почети са чињеницом да је потребно одабрати погледспорт, што ће бити интересантно. Тенис, трчање, пливање, вожња бициклом - нема везе шта да радите. Најважније је да је то било интересантно, онда резултати неће дуго бити у току.

Чини се да је на првом путовању у теретану илиџогирање да се извуче стварно тешко. Па, узми пријатељицу / девојку у компанију, а осећај крутости ће бити лакши за победу и забављати се. Штавише, различити теретани и фитнес центри су место где је лакше наћи нове пријатеље и истомишљенике него у парку или дискотеки. Иначе, често плаћени износ месечне претплате постаје додатни подстицај да се не пропусти обука.

Што се тиче стварне обуке,Овде, по правилу, почетници често постављају питања о томе да ли је могуће свакодневно играти спорт. Недвосмислен одговор на њих није, јер зависи од изабраног спорта, интензитета и трајања тренинга. Опћенито, оптимални распоред се може сматрати обуком за дан или два, док се у паузама можете ограничити на елементарне краткотрајне гимнастике, на примјер, јутарње вежбе. У свему што треба да знате, обука није изузетак. Прекомерна оптерећења не само да не побољшају вашу форму, већ могу и да оштете ваше здравље, недовољне количине неће дати жељени ефекат.

И коначно, у које време је боље ући у спорт? Поново, нема јасног одговора на ово питање. Сви ми имамо своје биоритме и учинимо да "сова" игра у раним раним јутарњим часовима, а "ларк" касно увече не вреди, јер је бескорисно. Ако нисте јасан представник ових "птица", само пробајте неколико пута јутарње вежбе, онда - вече, а онда утврдите које је време за вас удобније.

Ујутро, гимнастика ипливање. Ово ће помоћи организму да се развесељује и добије енергију за цео дан. Најбољи начин доручка је након пола сата након завршетка наставе.

У вечерњим сатима је боље трчати или вежбати вежбе. Ако је једна од циљева обуке је да изгуби тежину, онда је боље да се одбије са високе калоријске вечере после престанка радног односа.

Без обзира на обуку коју не волите, у било које доба дана не дајете себи терет, запамтите, спорт је одличан. Сретно!

</ п>