Како се ослободити абдомена после порођаја: дијета, вежбање, масажа

Материнитет чини жене не само да се мењајуидеју о њиховој улози у друштву, али и тражити нове начине како би се задржали у форми. Многе жене, које су забринуте због њиховог наступа, у потпуности одбијају да имају децу из страха да ће покварити фигуре. Али многе познате личности које зарађују се не плаше, већ родите, постају срећне мајке, враћају лепоту. Проблем већине младих рођених је облик абдомена. Како се ослободити абдомена након порођаја?

Неугодно, али је неопходно

Пре свега, морате изгубити тежину. Већина маме добија много на тежини током трудноће, али због необичног хормоналне масти се чува у стомак. Стога, чак и читавих витке жене треба најефикаснији начин да изгубите на тежини - ниско-угљених хидрата у комбинацији са било којим комплексном аеробика, трчање или шетњу. Искључење - жене након царског реза. Они могу препоручити првих неколико месеци само да прате дијету да уклони стомака масти након порођаја.

Аеробика? Колико ће то одговарати

Колико треба да урадите аеробик? Како се ослободити абдомена након порођаја? Стандардни 20 минута комплекса на видеу неће помоћи. Обука је потребна, што је еквивалентно једном сату вожње (8-10 км) сваког дана. Викенд - само једном недељно. За 2-3 месеца нећете се препознати ако искључите производе са високим садржајем угљених хидрата паралелно са оптерећењима. Стомак ће се смањивати. Али како да га подигнете?

Преузимање, преузимање и преузимање ... Али са знањем!

После неколико месеци исхране и аеробике, можетеЗапочните обуку старих добрих абдоминала. Зашто не одмах? Како се ослободити стомака након рађања кроз вежбање? Нећете видети резултат док не изгубите тежину, и стога ће доћи до великог искушења да бисте зауставили вежбање тежине и побољшали облик абдомена. Вежбе да се отарасите абдомена - ово је обично, упознато са часовима часова физичког васпитања ради јачања штампе. Само на косим вјежбама не прелази више од двије епизоде ​​недељно. Не треба вам широк струк. И боље је радити вежбе на тзв. Нижим стискалницама (тзв. Зато што је мишић један). Када се развија "горња", обично се развијају мишићи струка и бокова, што не резултира увек добрим резултатом.

Кожа жели пажњу

Када подигнете абдоминални зид, ваш стомакготово нестаје. Шта да урадите са кожом, тако да није покварила слику лепог новог стомака? Припремите пилинг од коришћене кафе или других чврстих честица и масирајте са њом, јако загрејте кожу. Биће боље снабдевање крвљу, а његови слојеви - да се промене, а трагови трудноће ће нестати. Кожа ће се затегнути. Како се ослободити абдомена након порођаја? Онда с крвљу. Само тако, не постоје магичне креме и кратке хлаче, не трошите новац и не исмевајте се. Боље је купити укусну и здраву храну за себе и одличну бебу храну за своје дијете на новац који је уштедјен на "луткама". Биће више смисла.

Да ли је смисла отићи у теретану? Након што сте испустили прве 3-5 кг са исхраном и трчањем, можете почети да ходате у ходнику. Договорите се са рођацима о помоћи код детета - и водите рачуна о себи. Жене које прате себе мање су вјероватно да ће патити од постпарталне депресије.