Чланак ће вам рећи коју храну можете јести док изгубите тежину

Пре него што објасните коју храну можете јестикада изгубите тежину, неопходно је направити резервацију да дијета није неколико седмица поста, након чега следи мјесецима, па чак и годинама необуздане глупости. Овакав режим ће вас водити до сталне борбе са вишком килограма, претварајући се у неурозе. Да би се ово догодило, морате сами схватити: дијета није посебна храна, већ начин живота. Од таквих ствари као што су торте, брза храна, мајонез и друге "штетности" морат ћете одбити кад год је то могуће заувек. Али немојте журити да изгубите срце: сет производа за губитак тежине укључује велики број делиција.

Чоколада

Традиционално, ова деликатеса је повезанаопојност, али данас многе варијанте ове слаткоће не садрже никакав какао путер. Зато чоколада заузима прво место у одговору на питање о томе коју храну можете јести док изгубите тежину. На крају крајева, као што знамо, то је какао путер који га чини штетним - и за желудац и за судове. Њено одсуство ће помоћи вашем телу да искористи хранљиве састојке који садрже у пасуљ какао: магнезијум, гвожђе, бакар. Ако желите слатко, немојте журити да пецате у пекару за лепак - боље јести један или два квадрата горке чоколаде. Иначе, исти корисни елементи се налазе у грожђу и црном чају.

Пилеће груди

Обично се нуди онима којиПитам се коју храну можете јести док изгубите тежину. Није изненађујуће, јер је богато протеинима, ау исто време практично недостаје масти. Због тога, уместо оцвртог свињског меса или овчјег меса на вечеру, кувајте пилетину: а глад задовољава и не додаје бачве.

Парадајз

Дама која седе на дијети, за "грицкалице" то је могућекористите парадајз: један комад садржи само 25 кцал. Зар није тако, много је корисније од једења "лаганог" сендвича који ће бити пола вашег ручног ручкања садржајем калорија.

Млеко

Излистај коју храну можеш јести кадагубитак тежине, не заборавите на течности, тачније на млеко. Многи га одбацују и самим тим направи велику грешку. На крају крајева, млеко се с правом сматра неодвојивим изворима калцијума: без ње нокте и зубе неће изгледати добро. Укупно од једне шоље добићете 290 грама калцијума. Још од детињства не можете издржати ово пиће? Може се заменити ферментисаним млечним производима: кефир, сиромашни сос, јогурт без адитива и пунила. Додајте свеже воће или бобице на њега и бићете запањени: добићете прави рафинирани десерт!

Вода

Говорећи о течности, не можете памтити воду. За губљење тежине, постаје прави Панацеа, јер се дави од глади, чисти токсине из тела, и - што је најважније - не садржи никакве калорије! Међутим, то не значи да постоје корисни елементи у мало воде - они су ту. Гвожђе, фосфор, натријум, калцијум ... Да, без воде можемо не.

Туна

Ако сте чврсто одлучили да вам треба дијетаПроизводи за мршављење сада морају да бирају веома пажљиво. Ријешите се навика бацања паковања се не гледа у корпи: Састав, погледај садржај калорија. Стоји у реду на каси, одбијају се искушењу да зграбите бар чоколаде или кесу ораха: калорија регрутовани на глупостима. Али можете купити без страха, тако да је риба. Не волим морску храну? Покушајте туна - многи сматрају да је укус је више као месо. Поред тога, садржи протеин, који је неопходан за изградњу мисица.