Притисните Сушење

То највише у обученом атлетичаруТо привлачи девојке? Наравно, коцке на стомаку, од којих има толико сања и које толико их има. Која је тајна зашто су неки, то ради једном недељно, имају добро тело и уске желудац олакшање, и друге, сваки дан тресе на конференцији за новинаре са прекомерном оптерећења, не могу добити ништа друго него потпуно Неосјећајан лопту уместо жељених блокова. Ми уништити митове и реци истину!

Шта је сушење? Притисните као да није, па не! Обуци митове.

Треба напоменути да многи "качаци" разматрају: ако сваки дан обучавају своје коцкице, они ће постати већи и као резултат ће бити израженији. Ово је исто тако популарна заблуда која дели мишиће абдоминалне шупљине у горњу и доњу преса. Озбиљност ове групе мишића, као и друге, зависи само од једног критерија - процента субкутане масти. Што је нижа, то што су стрмине коцке изгледају. И сушење штампе није ништа друго до комбинација најстроже исхране и тренинг комплекса, дизајнираног за спаљивање вишка масти у телу.

Не измишљајте точак и не изумите нове.Вежбе! Третирање са додатном тежином и ногама за подизање - то су све вјежбе које треба обавити, било да се осушите или не. Још једна ствар је што је сушење штампе и рељеф тијела у целини веома тежак процес за ваше тело, током тог периода није потребно ослањати се на основне вјежбе због њихове велике трауматске опасности.

Али идеалне вежбе за сагоревање вишкамаст за вас ће бити редовно јутрање јутро. Они су ти који вам омогућавају да уништите највећи број калорија, јер ваше још увек не будно тело користи енергију као сопствену масноћу. Повратна страна новца је да после јутарњег тренинга морате нужно доручковати, затварајући прозор за протеине и угљене хидрате, иначе ризикујете да куцате све што је пао, сто пута.

Не можете изгубити тежину на локалном нивоу!

Можда ће многи сада бити разочарани и нећепрочитајте више, али то је истина. Такви концепти као "пресс сушаре" у локалном смислу, једноставно не постоји, а од претераног вежбања на пределу абдомена, ви у најбољем случају може да добије осећај над обуци и, као последица тога, комплетан апатије.

Непосредна истина: нема исхране - нема штампе

А ово је, нажалост, тачно. Штампа није бицеп који се може окретати великом величином и то ће бити приметно чак и под великим слојем масти. Друга ствар је што је исхрана за сушење штампе у теорији веома једноставна, како би се то поштовало, требало би пратити једну једноставну шему. На дан кад требате конзумирати најмање 3-4 грама протеина по килограму своје тежине, не више од 50-60 грама масти и нешто мање од 100 грама угљених хидрата. Двапут недељно можете организовати "дан поста", повећавајући количину масти и угљених хидрата за пола, а једном недељно, напротив, смањивањем.

Праћењем ових једноставних правила, не Хаммер Хеад глупост магијских метода сушења и мршављење, намерно иду до циља, а тек онда ће успети!

</ п>