Да ли сви знају како правилно окретати обруч?

На питање се појављује питање "Како правилно окретати обруч"многи новинари у свету фитнеса. Чини се да може бити једноставнија. Али, ипак, уз такву обуку неопходно је створити максимално оптерећење на струку, без стварања непотребног напрезања на леђима. Често код спортиста који више воле да уче у кући, на струку и на бочним странама након прве сесије појављују се модрице. Због тога је проблематично наставити даља истраживања и мора да организује паузе.

Шта експерти кажу како правилно окретати обруч око струка?

у Током тренинга, ноге би требале бити заједно, истрого руке иза главе или са стране, леђа права. Ако поставите широког ногу, затим повезивање са стражњице, кукови и струк мишићи не добијају да раде ефикасно.

у Потребно је ритмично померити струк и истовремено је тихо. Не би требало да буде буке, да не би оштетили леђа.

у Ротирање кретања мора бити у смеру казаљке на сату, а не да се окреће напред и назад.

у Колико год је могуће смањити амплитуду ротације, тј. опсег кретања струка треба да буде минималан.

у Задњице и сандук не користите, окрећите само струк.

у Водите лекције стриктно на празан желудац!

Како правилно окретати обруч и предности таквих вежби

Хооп или на други начин хула-хооп даје приликуда се бори са вишком тежине је једноставно и једноставно. Он је неопходан асистент у обуци мишића рамена, леђа, као и ноге и руке. Када га користите, постоји пуно опција за вежбе истезања. Потрошити само десет минута дневно на ротацију обруча око струка, можете осетити значајан ефекат у његовом јачању и смањењу.

Већина жена се сјећа како су увукли дјецуобруч готово нон-стоп. Није неопходно, растанак са детињства, да одустане од свог сна, зато што, као и увек сањају о танком лепог тела и лепу кожу, као што је оличена у стварности све њихове идеје.

Вежбе са обрубом за смањење телесне тежине помажу у развијању координације покрета, осећаја ритма, снаге и флексибилности, такође спаљују непотребне масти у проблематичним областима вашег тела. Побољшава рад црева.

Како правилно окретати обруч или технику ротације

Стојите усправно, ноге треба да буду равне или благосавијен на коленима. Телесна тежина се равномерно распоређује преко стопала, тачке показују мало изнад. Покупи обруч. Мишеви струка и стомака требају бити напети и покушати да се држе у овој позицији током читавог тренинга. Немојте се плашити ако у почетку мишићи нису спремни да вас покоравају. После тога, спустите обруч, дајући му спин. Кретање струка, ногу и врата чини да се обруч окреће око кукова и струка. Ако не можете, покушајте да се крећете лакше и не журите. Није неопходно брзо окретати обруч, довољно је да се стрпљење и пракса редовно повећавају, а не брзина ротације.

Не заборавите то, када започнете вежбање и памћење како обрушити обруч на боковима, пустићете своје тело до идеалне фигуре.

За информације

Упркос активној жељи жена да буду увек у облику, снажна половина може користити и обруч када се бори са стомаком "пива".

Покушајте да га не претерујетепронаћи струк, када се бавите пондерираним хула обручем не можете га увртати више од двадесет минута, али ако желите, можете поновити такве вежбе неколико пута, на пример, ујутру и увече.

Када се комбинује са здравом и уравнотеженом исхраном, резултат ваших вежби ће се појавити много брже.

Али лијеп струк није само лепота, већи здравље. На крају крајева, масти у абдомену највише штете на телу. Мада се ослободити од њега је много лакше него од додатних центиметара у куковима. Најважније је да се поштују сва правила и редовно изводе вежбе.

</ п>