Пре употребе респираторне гимнастике за труднице

Да би помогли будућим ученицима физичким и физичким вежбама дисања за труднице.

Вежбе стално помажу женамаодржати образац и истовремено припремити се за порођај, повећати расположење. Стручњаци кажу да су вежбе за дисање код трудница такође спречавање компликација порођаја и трудноће. Али постоје случајеви када је категорички забрањен због различитих проблема који се тичу здравља. Такви проблеми могу бити повећани тон материце, ембриона плода и многих других. Респираторна гимнастика за труднице захтијева посебан приступ, прије него што започне, увијек мора добити препоруке лијечника. Ако се здравствено стање трудне жене погорша, гимнастика мора одмах да се заустави.

Вежбе се бирају појединачно,узимајући у обзир узраст трудне жене, њену физичку припадност. Углавном обратите пажњу на исправно оптерећење мишићних група које ће учествовати у процесу испоруке. Задатак вјежби у раној фази трудноће је обука правилног опуштања и напетости мишића, правилног дисања. Ово ће помоћи припремању тела, срца, крвних судова за предстојеће оптерећење. У процесу извођења гимнастике, импулс, дисање, крвни притисак и пре и после класе су обавезни. Стручњаци препоручују комплетне вјежбе не више од 30 минута. Респираторна гимнастика за труднице одржава се лагано и мирном атмосфером.

Гимнастика за жене у занимљивој позицији код куће

Да бисте научили своје тело да се опустите,неопходно је започети обуку уз опуштање мишића лица, као и доње и горње екстремитете. Препоручује се да се овај комплекс вежби седи у угодном положају за трудницу. До данас, врло уобичајена гимнастика код трудница код куће, пожељно је 50 одсто жена. Пуни скуп вежби за труднице укључује низ различитих вежби за опуштање, растезање и ојачавање мишића тела. Занимање код куће може трајати највише 20 минута. Жене могу почети да изводе гимнастику код куће од првих дана трудноће и временом постепено мењају оптерећење на тијелу.

Гимнастика јогија

Јога Индије створила је посебну врсту дисајних органагимнастику, која се звала "пранаиама". Сам назив се састоји из два дела: "прана", што значи "енергија живота" и "јама" - "кашњење". Вјежбе за дисање јогија "пранаиама" су систем за контролу дисања са паузом. Јоги верују да ова вјежба може побољшати циркулацију виталне енергије у људском тијелу. Вјежбе за дисање јогија су вриједне за њихов учинак чишћења, јача и стимулише нервни систем, тонира и ревитализује респираторне органе. Основне технике које она користи су дисање у носу, стомак, задржавајући дах у различитим интервалима.

</ п>