Шта је спортска масажа?

Спортска масажа је метода не само лечења, већ и јачања мишића и спречавања повреда и обољења, често се користи за побољшање физичког облика спортиста и ублажавање мишића.

Често професионални спортови - ово је потрагарезултате и достигнућа са мало пажње на здравље. Мишеви спортиста су брзо замарани, тело се исцрпљује, а ризик од повреда се повећава. Минимизирајте непријатне последице великог спорта који помажу у масажним спортовима.

Обучава, прелиминарно,регенеративног и терапијског. Тренинг спортске масаже је дио тренинга и припрема спортисте за такмичење. Помаже у повећању ефикасности и побољшању стања тих мишића који су подвргнути великом оптерећењу. Они посвећују посебну пажњу поступку, остатак мишићних група се површно масира.

Али понекад генерална обукаспортска масажа. Траје од 40 минута до сата и не би требало да буде праћено болним осјећајима. Њен главни задатак је ублажавање напетости мишића, повећање покретљивости зглобова и лигамената. Препоручује се употреба ове масаже између тренинга.

Али најчешће се користи после часоваРесторативна спортска масажа. Повећава перформансе уморних мишића и припрема тело спортисте за предстојећа оптерећења. Трајање и интензитет излагања зависе од врсте спорта и стања особе. Са појачаним дневним тренингом добро је направити кратку ресторативну масажу у паузама.

Он помаже да поврати снагу, олакшава болансензација, побољшава метаболизам и смири нервни систем. Најбоље је проводити такав поступак 15-20 минута након вјежбе, довољно ће бити 10-15 минута ручних ефеката.

Прије такмичења или тренинганаправите кратку прелиминарну спортску масажу. Потребно је за загревање и припрему мишића за вежбање, повећање тона тела и смирење нервног система. Изводи се 5-20 минута (10 минута пре загревања).

Масажа за загревање би требала тонирати мишиће,јер спортски масер користи интензивне динамичке технике. Помажу повећању еластичности мишића и лигамената, стимулишу метаболизам и циркулацију крви.

Пре такмичења, ако је спортиста веома узбуђен, препоручује се одржавање лагане умирујуће масаже. Ако је пао у стање апатије и постао је заустављен, можете да примените технике тонирања.

Многи спортови су повезани са прилично јакимоптерећење мишића, повреда и прскања. Нужан део рехабилитације након повреда је спортска масажа. Током периода рехабилитације се користе посебне технике за регенерацију ткива, мишића и лигамената, могу се користити различити гуми и масти који ће убрзати процес опоравка.

Основни принципи спортске масаже могу се користити и обични људи који ће опустити спазмодичне мишиће и припремити тело за физички напор.