Како израчунати калорије за тежину губитка

Данас доста људи покушава да изгуби тежинуи користите за ове разне методе. Све врсте дијета, вјежба и број калорија - све ово морате знати како бисте покушали да се ријешите непотребне тежине.

Калорије

Један од тренутних метода губитка тежине јеуобичајени прорачун калорија потребан за особу мршаве. Уз помоћ таквих математичких прорачуна, можете такође задржати своју тежину на жељеној слици, а по жељи, чак и опоравити без штете по здравље.

Како израчунати

Желећи да изгубе тежину, свака особа треба да зна,како правилно израчунати калорије за мршављење. Да бисте то урадили, потребно је подијелити жељену тјелесну масу за стандардни коефицијент од 0,453, и умножити резултат са 14 ако се израчунају жене, или 15 - ако је за мушкарца. То је једноставно. Резултат једноставних прорачуна је количина калорија које особа треба да конзумира током целог дана.

Приходи-расходи

Желећи да израчунате калорије за тежину, свакаособа треба да разуме за себе да њихова потрошња треба да буде мања од потрошње. Дакле, човек који ради у канцеларији, троши око 2.800 калорија током дана, једна жена нешто мање - 2200. Рачунајући приближан потрошњу калорија дневно, морате узети у обзир ток и не троше више позиција.

"Празне" калорије

Желећи исправно израчунати калорије за губитак тежине,свака особа треба да зна да постоји "празна калорија". То значи да ове супстанце апсорбују тело, а не са собом носи било какву додатну корист. На пример, у чаши свеже стискане наранџасте свежине, поред 112 калорија можете рачунати дневну дозу витамина Ц, као и друге важне микроелементе за организам. Слична чаша обичне наранџасте соде има око 120 кцал, али све ове супстанце су празне, јер не носите у себи ништа корисније за организам учитавања. Слични примери могу бити примјери обичне пилеће бродице и бродице, куваних из кокошке коцке итд.

"Скривене" калорије

Разумевање како правилно израчунати калорије загубитак тежине, треба да узме у обзир скривене калорије. Оне су доступне у производима, састав који човек не зна конопце. На пример, неко осим радника у ресторану није познато калорија садржај оброка. Такође је немогуће тачно израчунати број ових елемената у конвенционалном хот дог, купио у кабини или колача да једе током паузе у раду. Стога, брзо оброк и наћи ће бити штетан, и у медицини као и зове "храна промискуитет." Узгред, ова појава је оштро осудио је нутрициониста.

Завршне фигуре

Правилно израчунајте калорије за мршављење засвака особа неће бити тешка. Детаљне табеле калоријског садржаја свих производа лако се могу наћи ако желите, у зависности од тога можете планирати и вашу исхрану. Плус је то што ако не желите да одустанете од омиљених јела. Али љубитељи слаткиша или брашна ће морати смањити своју исхрану, јер су ове намирнице највише засићене калоријама. Најкорисније су свјеже и кувано поврће и воће. Овде могу задовољити глад и не добити вишак тежине.

</ п>