Како напустити пушење код куће: два начина

Свака од зависних зависности од никотина, пре или касније, се питају како да престану са пушењем.

Код куће, људи покушавају да се опоравеова болест је много чешћа него помоћ лекара-стручњака за наркологију. Ово понашање се једноставно објашњава - многи, ако не и апсолутна већина, не размишљају о пушењу болести. Ријетка особа, која тражи помоћ, узвикује: "Помози да престанеш пушити!" До сада смо се навикли на систематичну употребу таквих дрога као алкохол и никотин, до лоших навика.

Међутим, људи са зависношћу од хероина такође немајусматрати се болесним. У међувремену, препознавање проблема је први корак ка његовом решењу. Пре него што напустите пушење код куће или уз помоћ специјалисте, морате препознати зависност при никотину, а сами банални зависник.

Док особа није заробљена у илузији да је болест која узима четири милиона живота годишње само мала навика, биће му веома тешко да се отараси пушења заувек.

Неки људи су уплашени таквом фаталном дефиницијомпроблеми, али у ствари то је најсреније. Према ВХО-у, стопа смртности од пушења је на првом месту у свијету због могућих разлога који се могу спријечити, заједно са свим несрећама у саобраћају.

Али довољно је писано о опасностима пушења, тако да у овом чланку нећемо детаљно говорити о овом аспекту проблема. Хајде да разговарамо о томе како да прекинемо пушење код куће.

За почетак, желим да одустанем од страха од оних који сумисли да ће одустајањем од дувана доживјети тешке болове одскочења од никотина. Заправо, то није тако. Синдром повлачења у случајевима цигарета је више као осећај глади - непријатан, наравно, али прилично толерантан. Осим тога, одбијајући "тобачну брадавицу", особа стиче много више од сумњивог осећаја задовољства. Опет постаје слободан.

Како напустити пушење код куће

Прва метода је погодна за оне који су узависност од дувана је релативно кратка - до 5 година. У овом случају никотин не контролише метаболичке процесе тела. Тако срећна особа која схвата штету цигарета на смртоносним болестима, ништа не остаје, колико брзо зауставити пушење код куће помоћу воље. Да би се ојачала одлучност, боље је читати специјалну литературу, на пример књиге међународно познатог стручњака - Аллена Царра. Боље је да га не бацате, већ тако што ћете добити подршку блиских пријатеља, рођака или сличних људи. А не нужно њихово физичко присуство, може остати на форумима, у групама друштвених мрежа. Решавање проблема само је мање ефективно: превише примамљиво да пуши, ако је око "пушења".

Друга метода се састоји у замени никотинатерапија. Када једна особа пуши већину свог свесног живота и успео је да зараде хроничне болести, боље је да тражи помоћ од лекара. Да би се олакшало одбацивање цигарета, помогло је жвакање гумама и закрчима са ниским садржајем никотина. Као алтернатива, постепено смањење дневне дозе. Али овај метод ће помоћи само људима с великом вољу и довољним степеном самоконтроле. Иначе, супституција може бити и безникотиновим: у семену курса може се ићи ораси, ниско-калорични ужини.

Али најважнија ствар у одбијању никотина је доношење одлуке једном заувек. Једна насумична цигарета може вратити особу у ропство и након апстиненције за неколико година.

Поштујте своју одлуку и увек запамтите зашто престанеш пушити!

</ п>