Колико је калорија у лубеница и колико је корисно?

Одлучујући да изгуби тежину, особа почиње да се обрћеобратите пажњу на садржај калорија у свим хранама које чине његову исхрану. Одлична опција у овом случају ће бити исхрана лубенице. На крају крајева, таква "бобица" као лубеница није само ниско-калорична, већ и веома корисна за наше тело.

Љековита дијета: оно што требате знати

Колико калорија је у лубеница? Његова калорична вредност је само 28 кцал на 100 г производа. За поређење: калоријска вредност вишње износи 49 кцал, јабуке - 46. Као што видите, лубеница може бити сигурно приписана дијететским производима. А ипак, пре него што седнете на дијету од лубенице, морате размотрити низ нијанси.

Прво, колико калорија у лубену,утиче на степен његове зрелости. Не журите да купите лубенице, зрео пре сезоне. Изгледају зрели само захваљујући пристојној количини нитрата, што су били великодушно оплођени. Стога, ако желите да сачувате своје здравље, сачекајте до августа, када ће почети сезона зрења лубеница. Утврдити зрелост лубеница је могућа помоћу пригушеног звука који се чује, ако куцате на њој и на мат површини.

Друго, истовремено не можете јести лубеницаслана храна - црунцхес, цхипс, сољене рибе, итд. Сала која се налази у њима чуваће течност у тијелу, а пулпа из лубенице, из које ће остати само вода, врши додатни стрес на срце или изазива отицање.

И, коначно, треће. Дијета из лубенице има своје контраиндикације. Ако болујете од гастроинтестиналног тракта, чирева желуца или дуоденума, немојте бити заведени колико калорија је у лубеница. Код ових болести, као и код конгениталних аномалија генитоуринарног система и постоперативних адхезија, дијета у лубеници је контраиндикована. А сама по себи треба да се консултује са специјалистом о исхрани и количини лубенице.

Шта још користи лубеница?

Колико калорија у лубену, наравно, нењегово једино достојанство. Садржи фолну киселину, глукозу и фруктозу, као и разне витамине. Сок лубенице, због својих диуретичких својстава, савршено уклања токсине из бубрега. Готово да нема соли и природних киселина који иритирају уринарни систем. А алкалија која се раствара у њој врши смирујући ефекат на жариште иритације.

Доктори често препоручују конзумирање лубенице у великим количинамаколичине код болести бубрега и урогениталног система. Такође је корисно за јетру: лубеница савршено уклања токсине из ње - и са хроничним болестима и са тровањем. А магнезијум садржан у лубеници заједно са калцијумом помаже повећању капацитета крвних судова и учинити их еластичним. Осим тога, магнезијум помаже организму да апсорбује витамин Д и побољшава мишићну функцију. Одлично варење овог витамина спречава појаву остеопорозе код жена и рахитис код деце. Па, мушкарци воле другу особину лубенице. За надопуњавање резерви магнезијума у ​​телу довољно је једити само 150 г целулозе дневно.

Коришћење лубенице ће имати користи од будућности, имајке мајке. Поред надокнаде губитака у течности, лубеница допуњује недостатак гвожђа. Ово спречава појаву анемије код недостатка гвожђа код мајке и бебе. Што се тиче трудница, лубеница може задовољити своју потребу за слатко без опасних посљедица. На крају крајева, она има сладак укус због фруктозе, која не узрокује развој дијабетеса. Али постоје ограничења - лубеница не може да једе они који пате од отока у другој половини трудноће.

Као што видите, колико калорија у лубеници није његов једини плус. Ово је врло користан производ који може помоћи нашем телу да буде здрав, ако га користите умерено и без фанатизма.