Хајде да бројимо колико калорија у пилећој груди

Ко не воли пилетину: пржени, гриловани, парени, печени са поврћем! Из листинг ових јела, многи од вас су вероватно већ "слонели". Али прави познаваоци пилетине знају да је најкусније у пилетини груди. Није случајно да је овај тендер, потпуно масно бело месо основа за мноштво прехрамбених јела и исхране које помажу да се стекне лепа фигура, да се ослободите додатних килограма. Ми узимамо нашу реч о таквим обећањима, а мало нас мисли о томе - заправо, колико калорија је у пилећој груди? И како треба да се кува да постане истински дијететска храна?

Колико је калорија у свежим пилећим прсима

Дакле, да бројимо и одредимо калоричку вредностовог нуспроизвода. 100 грама меса Пилеће бело (Скинлесс) садржи угљене хидрате - 0.02 грама протеина - 21.8 грама, масти - 3.2 грама. Познавајући ове параметре, можемо одредити калоријски садржај овог производа. Довољно је умножи количина масти је 9 (то јест колико калорија садржи један грам масти), а протеини и угљени хидрати до 4 кцал. Израда потребне калкулације, добијамо следеће: о дебелим рачунима за 28,8 кцал, и протеини - 87,2 кцал. Сада смо спремни да одговоримо на питање о томе колико калорија у пилеће груди. Додавање број калорија чине масти и протеина (угљени хидрати се не узимају у обзир, јер су премало), а ми смо добили ту филеа пилећих прса, није одржан термичку обраду и не садржи додатне адитиве у облику масти, соли, зачини, уља, око 116 кцал. Отуда закључак - да је стварно ниско-калорија, дијететски производ, савршено погодна за употребу у исхрани за мршављење!

Пилеће пиле за паре

Шта мислите, која ниско-калорична јела можетеда кува од пилеће дојке? Прва ствар која нам пада на памет је да се овај производ припрема за пар. Пилеће груди у двоструком котлу се једноставно припремају. Довољно је да га претходно исперите у сосу од кефира, мирисних биљака и соли. После једногодишњег боравка у њему, месо ће постати нежно и мекано. Сада морамо дозволити да дојке стигну (ставите их на решетку). У међувремену, резати кромпир, бугарску паприку, парадајз у коцке. Додајте соу поврћу, додајте крему њима (можете, али нежељена мајонеза). Направите резове у грудима, тако да добијете "џепове", које стављате у поврће. Ставите све ово чудо у капацитет парамера и кувајте док не припремите (25-30 мин.). И још један савет: они који желе све сокове од поврћа и пилеће груди да не излете, могу омотати сваку груди у фолију и кувати у њој. Само у овом случају потребно је узети у обзир да ће време кухања порасти за 10-15 минута.

Они који су заинтересовани за количину калорија у пилећој груди са поврћем за пар, кажу да је садржај калорија готово минималан и једнак је 164 калорија на сто грама спремних јела.

Печени пилећи прса Пармезан

"Пилећи пармезан" - једноставан, али врло укусанјело. Да бисте добили праве печене пилеће груди "Пармесан", неопходно је мешати суве и "влажне" састојке у два контејнера одвојено. У једној посуди мешајте Дијон сенф, сок од јабуке, 2 чесна каранфила прошао кроз бели лук и пар жлица растопљеног путера. Смеша се испоставља као тесто за палачинке. Количина сенфа и сокова није посебно назначена, јер је то питање укуса. Потопите у овај сосак за 30 минута пилећих груди. У међувремену, у другој посуди, мијешајте око сто грама нарибаног пармезанског сира, 50 грама здробљених бадемова, соје, бибера, босиљка и свјежег белог хлеба ударио у мрвице. Даље, све је једноставно: потапати мариниране груди у смешу сувих састојака, обмотати их у фолију и послати у пећницу на пола сата.

Да бисте овај рецепт назвали у потпуности исхране је тешко, алиИпак, ако покушамо да израчунамо колико калорија у пилећем дојку "Пармесан", добићемо слику у опсегу од око 185 - 220 кцал. Зашто не прецизније прецизирати? Пошто садржај калорија у овом јелу у великој мјери зависи од количине уља, ораха и хљеба који сте га користили.

Ево овако укусних и врло корисних јела од белог пилећег меса, можете се разгледати у тешким тренуцима дијете!

</ п>