Најбоља дијета: прегледи и резултати. Најбоља исхрана на свету

Најбоља исхрана је она која је краткавременски период лишава велики број килограма, али без штете по здравље. Зар не верујете да се ово догађа? Узалуд! После анализе свих доступних информација и читања невероватне количине повратних информација, стручњаци су закључили да се најбоља дијета може сигурно назвати енглески.

Како си дошао?

Након дугих и темељних експеримената иистраживање британских специјалиста открило је најбољу исхрану у свијету, узимајући у обзир све грешке и недостатке других метода губљења тежине. Требало би посебно приметити да су први нутриционисти имали сумње у ефикасност ове методе, али се теорија убрзо показала истинитим у пракси, а енглеска исхрана постала је једна од најпопуларнијих на свету. Иначе, довољно велики број доктора препоручује да се ова дијета обнови након болести. Што се тиче корекције фигуре, најбоља исхрана доприноси брзом губитку тежине основа најмања штета по здравље.

Главни принципи

Да би разумели шта је презентирана исхрана заслужила толико популарности, треба узети у обзир све своје основне принципе. То укључује:

1. Замена потрошених производа (влакна - протеини). У том случају, дани се мењају у складу са принципом 2 након 2.

2. Строго посматрајте ниско-калоричне оброке.

3. Једите 4 оброка дневно, али у малим порцијама.

4. Не користите шећер. Најбоље је заменити медом.

5. Да седнете за столом, следите само у строго одређеном времену, и тиме не организујете никакве грицкалице.

Између осталог, најбоља исхрана се заснива на следећим правилима:

• недостатак конзумираних масти треба да се надокнађује сопственим резервама;
• целулоза значајно убрзава и побољшава рад дигестивног тракта;
• Дијета треба да траје најмање 20 дана, за коју можете изгубити до 8 килограма вишка тежине.

Повер Моде

Као што је већ поменуто, најбоља исхрана на светузахтева строго придржавање дијети. На крају крајева, на овај начин можете изгубити тежину без повреде сопственог здравља. Дакле, сваког дана треба једити истовремено, и то:

• како се пробудио, то је у 8-00, 9-00 или 10-00 (у зависности од околности);
• у 13-00 (ручак);
• у 16-00 (поподневни чај);
• у 19-00 (вечера).

Узимајући у обзир ове часове, стручњаци који су идентификовани најбоље и најбрже дијете, саставили су детаљан мени. Можете га видети испод.

Сампле мени за брз и ефикасан губитак тежине

Изнад смо разговарали о тој енглеској исхранизасновано на принципу одвојене хране. Дакле, два дана треба конзумирати углавном протеинска храна, два дана - угљикохидрат, итд. Али не знају тачно која храна припада овој или оној категорији. У том смислу, вашу пажњу вам представљамо корак по корак у менију најбоље и најефикасније исхране.

Први и други дан

Почетак исхране треба да буде уз истовремене дане. Исхрана у овом тренутку треба да се заснива само на јогурту или млеку. Међутим, доручак и снацк су дозвољени не само да пију чашу млека, већ и да једу мали део црног хлеба. Што се тиче ручка и вечере, боље је учинити искључиво млеко или кефир.

Трећи и четврти дан

Ових дана су протеини. Хајде да представимо њихов детаљан мени:

1. За доручак, требало би да направите кафу са млеком, али без додатка шећера. Поред тога, дозвољено је да једе кашику са десертом од маслаца и меда.
2. За ручак препоручује се најбоља дијетаприпремите се месо или рибја јуха у количини мале чаше. Поред тога, можете јести комад (око 200 г) куване телетине или полутка. Као пратеће јело, дозвољено је да се користи боранија, зелени грашак, 150 грама салате од сировог поврћа и два мала комада црног хлеба. Такође можете пити и једно од следећих пића: зелени чај, суво вино, биљни чај или минерална вода.
3. На ручку најбољи начин исхране, мишљења од којих је само позитивно, само вам омогућава да уживате у чашу обраног млека или шољу чаја са десерт кашика креча меда.
4. За вечеру можете појести један од следећих производа: два кокошија јаја, кувана тврдо кувана, 50 грама није дебео сир, месо или риба, као и шоља јогурта или парче црног хлеба.

Пети и шести дан

Ови 48 сати су поврће и воће. Размотримо њихов детаљан мени:

1. Доручак треба да се састоји само од две поморанџе или јабуке.
2. За себе, треба да припремите тањирбиљна супа, која не треба да садржи кромпир. Поред тога, требало би јести салату од поврћа (на пример, винаигрета) и парче црног хлеба. Дезерту се дозвољава правити муш с додавањем воћа.
3. У послијеподневној ужини можете уживати у снацку са било којим воћем, осим грожђа и банана.
4. За вечеру, требали би направити салату од поврћа, а такође јести кашику са десертом од меда и попити шољу зеленог чаја.

Затим, треба да се вратите на првуистоварни дан и поново поновите цео циклус. Ако се тешко ограничите на млеко и јогурт, одмах можете да пређете на исхрану протеина или поврћа. Резултат тога се практично не мења.

Хајде да сумирамо резултате

Можда је питање које је најбоља исхрана,може се сматрати затвореним. Овај начин исхране дозвољава вам да изгубите чак 8 килограма вишка тежине мање од мјесец дана. Требало би посебно напоменути да је приказани мени само приближан. С тим у вези, може се модификовати по сопственом нахођењу. На примјер, умјесто поврћа и воћа дозвољено је користити такве кашице на води, попут хељде, овсене кашме или пишенке. Тако ћете диверзификовати своју исхрану и много ће вам лакше пратити дијету.

Као што знате, метода губитка тежинеужива велики број модерних жена. И, вреди напоменути, они су прилично срећни, јер се брзо могу отарасити вишка масти на стомаку, боковима и странама. Али да бисте поправили резултат након ове дијете, сигурно бисте требали промијенити своју уобичајену дијету иу будућности. Осим тога, морате вежбати више или само водити активан начин живота.

</ п>