Холотропски дих: коментари о најважнијим

У савременом свету људи све вишеразмислите како да одржите своје здравље. Сва кривица за екологију и прилично сложен и брз ритам живота, који, нажалост, негативно утиче на стање тела. Недавно су се појавиле различите технике одржавања сопственог здравља.

О технологији

Данас постоји много различитих психотехникасамо-знање. Један од њих је холотропно дисање. Прегледи кажу да захваљујући њој, особа улази у плитко стање транса, онда се одвија ментално лечење и дубље знање о његовој суштини. Аутори ове технике су пар - Цхристина и Станислав Гроф, од 1975. године техника је освојила све већу публику.

Принцип

Шта је холотропно дисање? Прегледи људи који користе ову технику кажу да је главна ствар често дисање. Ово је једини начин да се уђе у праву државу. Па, ако ово звучи мирно умирујуће музике. Ова техника је погодна за независне и пар лекције. Ако су за сесију изабрани две особе, ситтер ће деловати као такозвани асистент, који је позван да донесе сесију дубље.

Процес

Дакле, из неколико фаза се састоји техника"Холотропско дисање". Тренинг почиње тренирањем, прилагођавањем, опуштајућим техникама које једноставно припремају мозак и тело. Затим следи главни део - сам удах, кроз који особа пада у посебну државу. Након сесије постоји размена искустава - учесници деле оно што им се десило током сесије. Треба напоменути да ако на првој посјети тренингу особа нема шта да каже - то не значи да ће увек бити овакво. За резултат, потребно вам је времена, то се мора запамтити.

Основна правила

Неопходно је да се вежбате исправнохолотропно дисање. Прегледи говоре да је велика важност уобичајене примене правила. Дакле, шта вреди памтити. Најважнија ствар: потребно је да удиш само уз уста, носа није укључена. Такође је важно посматрати одређени ритам: брз дух и опуштајуће издање. Са овом техником активира се само грудни кош, горње дисање ради, и то не треба заборавити. Такође је неопходно бити у стању да се концентришете на оно што је важно: не укључује непотребне мисли, прати технику дисања, размишља о телесним сензацијама. До краја сесије, морате пратити непокретност и не отварати очи, јер је тако лако изгубити енергију која ради са особом.

Недостаци

За оне који желе вежбати холотропскидисање, експертски прегледи неће бити сувишни: многи кажу да се понекад човек може осећати непријатност током тренинга. Како се то решити? Ако тело има непријатне сензације, утрнулости, потребно је да покушате да поправите ситуацију уз помоћ позитивних слика и расположења. Ако то не помогне, мораш знати како брзо изаћи из транса: за ово морате да се крећете брже, псеће дисање и постепено вратите у стварност. Оштро заустављање окупације је веома обесхрабрено, може бити врло штетно. Важно је запамтити да након сесије треба да се опустите и будете у мирном стању око пола сата.

Тренинзи

Данас се холотропска пракса практикује свудадисање. Москва, Санкт Петербург - ово су градови у којима лако можете наћи сличне активности без проблема. У мањим градовима могу бити, али у свакој ситуацији је вредно осигурати да организатори сазнају са чиме се баве и имају одређена документа која им омогућавају да се укључе у ову активност.