Колико је правилно да се пење у сауни? Сауна је турска. Финска сауна - како правилно да се паре

Данас се свака сауна назива "сауна". Ово се ради, без обзира на карактеристике. Постоји пуно савета како правилно да се купите у сауни како бисте извукли максимум из процедуре. Морају знати.

У сауни је немогуће упознати пријатеље са свима намаметле и умиваонике са водом, јер је то због његовог одсуства, особа може толерисати такву топлоту. Шта се дешава у овом тренутку? Особа почиње знојевито знојење, а не одмах, само на другом приступу, поре се отварају, а сви токсини делују. Још једна карактеристика сауне је базен са леденом водом. Финци за ову сврху имају језеро на полуотоку Кола.

Сауна прибор

Цела процедура обично траје око двасати, и када се переш, неопходно је сазнати тачно које ће вам ствари бити дато и шта треба да узмете с вама. Сада можете купити мноштво занимљивих уређаја за сауну у једном сету. Обавезно знајте како се правилно усправити у сауни, како не би повредили своје тело. Донесите вунени шешир или марамицу да уклоните косу. Веома су осетљиви на пад температуре, а након 3 посете финској сауни без дреса осећате се колико су крхке. Пре него што одете у сауну, потребно је да измерите колико килограма ће изгубити након парне собе. Питајте унапред да ли постоји базен у сауни. На крају крајева, контраст гашења топлоте и ледене воде је главно значење поступка.

Смеше за сауну

Пре него што уђете у собу за пару, потребно је да се добро оперетепод тушем, пожељно са максималном врелом водом. Најбоље је да себи трљати тешко сунђер и користити пилинг за тело. После тога можете кратко отићи у тхерме. Пошто је разлика температура је висока, није потребно да почне да се злоупотребе - нема више од 10 минута.

Да би се поре брзо отвори, врлоКористан је мешавина земљишта Херцулес, маслиново уље, велика со и мед. Здравствене предности сауне ће се знатно повећати. Међутим, немојте га мазати на самом почетку. Дајте телу прво да се навикне на врућину, затим изађите из собе за пару и препустите се топлој води у туш кабини. После 15 минута поново можете поновити поступак.

Финска сауна: како се паре?

Прво, сместите се на доњу полицу и 5 минутаседите тихо, а затим исецкајте мјешавином овсене каше и кружним покретима одоздо према горе, процејете у кожу. Можете користити масажер са лоптицама. Главна ствар, не заборавите ставити шешир и не мокрајте косу, морају остати суви до краја поступка.

Други пут, ако то дозвољава здравље, у соби за паруможете остати до 30 минута. Након тога, треба да стојиш под тушем да опереш лепљиву смешу и седиш неко време у гардероби, опусти се. Релаксација и задовољство - ово ће вам донети финска сауна. Како се исправно уздигне, научићете након прве сесије.

Процедуре контраста

Веома је корисно да остатак пије биљну илиЗелени чај са лимуном, сосом бруснице или сок од јабуке. Најстрожи људи могу по трећи пут доћи у собу за пару. Поре ваше коже су већ отворени, тако да знојење неће ометати. Ваша кожа дише, сви токсини су већ ван, а можете да скочите у ледену воду, али ту морамо бити веома опрезни! Хипертензија и патња од болести срца боља је само да узмете контрастни туш. У супротном, озбиљно можете оштетити своје здравље. После сауне неопходно је подмазати кожу тела с хидратантном или хранљивом кремом на бази маслиновог уља. Препоручују се подручја за проблем који се третирају са анти-целулитом и стављају на памучно доње рубље.

Хамам

У корену се разликује од финске сауне турске сауне- хамам. Принцип његовог утицаја заснован је на стварању посебне климе. Температура се креће од 35 до 55 степени, а влажност у соби је скоро 100%. Турско купатило има опуштајући утицај на човека, изграђено је тако да се под се загрева, а мермерни зидови и сунцобрани. Паром овде је лако - ово је главна тајна. Благо и полако утиче на кожу и постепено отвара поре, побољшавајући циркулацију крви и метаболизам.

Ако знате како правилно да се савијете у сауни,онда ћете добити огромну здравствену корист. Поступци у хамаму ублажавају бол у зглобовима и мишићима, имају благотворно дејство на дисање и, у њиховим терапеутским својствима, се не разликују од оних у финској сауни. Међутим, они су много више штедљиви и практично немају контраиндикације. У хамаму често се користе разне врсте ароматичних уља.

Карактеристике турског купатила

Предности сауне за тело су огромне. У хамаму, губитак топлоте успорава, што промовише оксидативне процесе и побољшава метаболизам. Под спором дејству врућине, посуде и капилари постепено се шире, док се крв из унутрашњих органа врши. Као иу финској сауни, сауна (турски) пружа базен са хладном водом. Нагле промене температуре су веома благотворно дејство на крвне судове, али за људе са хроничним болестима срца, анеуризме и хипертензије треба бити веома опрезан и да не злоупотребљавају супротстављених процедуре.

У хамаму, кожа тела је природно навлажена. Не покривај косу. Пара такође делује добро на њима, јачајући корене. Схевелура са редовном посетом турском купатилу постаје јака и сјајна. Не заборавите на превентивни ефекат, посебно код мишићно-скелетног система и кардиоваскуларног система.

Инфрацрвена сауна - како правилно испарити

Модерни центри за љепоту и фитнес клубови све више нуде својим купцима нову врсту услуге - инфрацрвену сауну.

Мале кабине су индивидуалнесредства за губитак тежине и могу се купити за кућу. Овај поступак такође убрзава процес метаболизма у телу, одлив вишка течности се јавља и побољшава циркулација лимфе, што помаже у борби против целулита. Принцип кабине инфрацрвене сауне је једноставан: у зидове су уграђени сензори, зрачеци таласи одређене дужине и загревање тела. Све ово има благотворно дејство на меким ткивима и убрзава метаболички процес. Посуде се шире, а млечна киселина излази из мишића.

Међутим, то треба поменути код људииндивидуално прилагођавање топлоти, а неки метаболизам остаје на истом нивоу. Многи се питају да ли ће им инфрацрвена сауна помоћи да изгубе тежину. Коментари лекара те натерају да размислите. Без скупа физичких вежби, овај уређај је мало вероватно да ће вам помоћи да изгубите вишак килограма - током пола сата седећи у њему спаљује се само 120 калорија, што је занемарљиво ако особа води седентарни животни стил.

Такође, не заборавите на некеконтраиндикације. Тако, на примјер, не проведите процедуру на почетку радног дана, када те чекају озбиљна оптерећења. Козметичка средства су добра само за финске и турске купке, овде су забрањени. Можете добити опекотине коже или зарађивати алергије. Не заборавите да узимате течност током поступка, у противном сте дехидрирани. И не правите неколико приступа у низу, то може узроковати непоправљиву штету срцу.

Контраиндикације

Постоји низ болести у којима је инфрацрвена сауна стриктно забрањена:

- све врсте малигних формација;

- псоријаза и неуродерматитис;

- нефритис и циститис у акутној форми;

- артритис и артроза;

- болести кардиоваскуларног система.

Не користите и савну током трудноће и лактације.

Ако знате како правилно да се савијете у сауни, онда ништа лоше за здравље неће следити.

Правила

- Поступак не сме трајати више од 25-30 минута.

- Идеално време је вече након фитнесса.

- Немојте користити креме и тела.

- Немојте јести процедуру, али и на празан стомак, немојте сједити.

- Не користите сауну за лечење прехладе и грипа.

- Не заборавите да стално пијете током поступка.

Ако су испуњена сва правила и сведочења, инфрацрвена сауна ће вам донети много корисних емоција и смањити појаву целулита у проблематичним областима. И такође смањују тежину.

</ п>