Како смањити крвни притисак без лекова?

Артеријска хипертензија је априлично честа болест. До данас се то дешава у око 10% деце и око половине људи чије старосно доба прелази 60 година. Више подложно његовом изгледу мушкараца. Код њих се болест развија много чешће, него код представника добре половине човечанства. Поред тога, они који имају артеријску хипертензију нешто раније. Наравно, свако ко има овај проблем жели смањити крвни притисак. Истовремено, не знају сви у првим фазама хипертензије, то можете учинити без узимања лекова.

Смањимо тежину

Добро је познато да се нормализујекрвни притисак и пулс може бити смањењем тежине сопственог тијела (наравно, ако је то вишак). У првим фазама хипертензије овај метод лечења треба да постане главни за пацијенте са одређеним степеном гојазности. Утврђено је да уз смањење тежине од 1 кг особа може смањити крвни притисак за 1 мм Хг. Изгледа да ово није толико, али губитак тежине за 10 кг већ ће омогућити смањење крвног притиска за 10 мм Хг. У многим случајевима то ће бити довољно заборавити на хипертензију. На пример, ако особа има крвни притисак од 130 до 90, онда када се тежина смањује за 10 ммХг, ова слика се стабилизује на 120 до 80 ммХг. До данас овај индикатор је норма.

Морате рационално изгубити тежину. Не смијете дозволити сувише оштар пад телесне тежине, јер то уопште не утиче на здравље људи. Стандард "злата" за данас је смањење телесне тежине за 1 кг недељно. Такве стопе се сматрају истовремено и врло меким и прилично оперативним, што омогућава неколико месеци да имају изражен ефекат на индикаторе крвног притиска. У овом случају, препоручује се пацијенту да промени своју исхрану. Понудјен је да једе мање брзо-асимиловане угљене хидрате, храну богата скроба (посебно кромпира), масно месо (свињетина, говедина). У исхрани мора бити прилично велика количина зеленила, поврћа. Од месних производа препоручује се употреба кухане пилеће дојке. Лице је прописано да једе најмање 5 пута дневно, али у релативно малим порцијама. У том случају не једите 3-4 сата пре очекиваног пензионисања. Ноћу можете се третирати само чашом јогурта.

Да би смањили тежину,размишљаш о свом начину живота. Ствар је у томе што су и повећана тежина и артеријска хипертензија довољни чести сапутници хиподинамије. То је због чињенице да без физичког напора, тон периферних посуда може бити смањен. Важно је напоменути да уз помоћ физичких вежби можете само мало да смањите крвни притисак. Треба запамтити да ће током физичких вежби повећати притисак у особи, што значи да се оптерећење на његовом телу мора дати доследно, без претрпаности необученог тела. Временом ће то помоћи у смањењу крвног притиска.