Медитација: користи и штета

Пре свега, медитација се тражи да пронађесагласност са сопственим "Ја", учинити ваш живот духовним и смисленим, пронаћи пут до Вишије Свести и успоставити везу са Господином. Одмах смо одредили да ниједан секташки ритуал не укључује медитацију, њене користи су очигледне. Заправо, у свим верским покретима верници медитирају - то су молитве, ритуали, све што помаже да остане у контакту са Вишим умом.

Шта је медитација?

На латинском значи "медитација"мислим, мислим. Ово је серија менталних посебних вежби које се користе у духовној и верској, рекреативној пракси. Као резултат тренинга, појављује се ментално стање које вам омогућава да поново размислите. Током медитације, особа чини савез са својим "Ја", што омогућава успостављање контакта са изворима мудрости и светлости, читавог универзума. Проналажење интегритета личности, у целини, разумевање ваше суштине - све ово даје медитацију. Предност лежи у чињеници да кроз измењену свесност (транс) особа може да стекне контролу над својим емоцијама, осећањима и мислима.

Током медитације, особа се фокусирасуштина објекта, у потпуности уроњена у њега. Размишљање у овом тренутку је везано за једну идеју, а ум се враћа на то поново и изнова, након сваке лутања или одступања. Постепено са праксом долази способност да се концентришете на један предмет, да контролишете напредак ваших мисли. Они престану лутати и збунити се у глави. Највиши облик медитације је способност водити ум, ослобађајући се од константне навике размишљања о нечему. Ово доводи до веће блажености, слободе разума, свести, јасности и спокојства.

У западном свету, медитација се појавила захваљујућиИндијски Махариши Махесх јога. Садашња светска организација учи трансценденталну медитацију, једноставност технологије и ефикасне пропаганде доносе медитацију свима.

Која је употреба медитације?

Након што савладате технику и верујете у себе, сви ће моћида медитирате. После неколико успешних сесија, особа лако проналази контакт са сопственим "Ја". Ово је помогло правилном медитацијом. Његова употреба је следећа:

• Процес помирује ум, одузима депресију, страхове, агресију.
• Приказује се у кратком периоду стресних ситуација.
• Медитација омогућава да се заустави бесмислени животни ток суштине, да се у души, унутрашњем свету гледа у вашу осећај у вашем божанству.
• Повећава самопоштовање и побољшава емоционално стање. То даје плиме радости и весеља.
• Медитација има позитиван утицај на нерве, срце, смањује крвни притисак.
• Имуни систем је ојачан.
• Медитирање, особа се ослобађа жудње за стварима, тиме поједностављује свој став према животу.
• Повећава ниво свести о њиховим акцијама и акцијама.
• Медитација током времена привлачи човјека да доживљава све какве јесу, да се осећају на једном са свим људима, с времена на вријеме да воле цео живот.
• Развијте креативне способности - у овомепредности медитације потврђују повратне информације многих талентованих људи. Многи медитатори који су доживели медитацију напомињу да су тако изабрани из заробљеништва прошлости и почели да ценају живот овде и сада.
• Медитација даје одговоре на многа витална питања и испуњава постојање на овој земљи са радошћу.
• Проналажење сопственог "Ја", стичемо срећу. Отворено срце за свет нас чини једним.

Основне врсте медитације

Постоје две главне врсте фундаментално различитих медитација:

• Прва врста се односи на "медитацију на празнину". Врста такве медитације је веома компликована. У потпуности је мирно и пуна ментална тишина. Овде је потребно потпуно елиминисати све мисли из главе и само посматрати празнину. Ова врста медитације доводи до потпуног "просветљења", свести о суштини свега постојања.
• Друга врста медитације подразумева медитацијуна "једној" или једносмјерној. Овде ћете морати да концентришете сву вашу пажњу на једну ствар, концентришете своју пажњу у потпуности, размислите, слушајте или кажете нешто. Значење ове врсте - постепено се убацује у "медитацију на празном", из које долази још већа корист.

Динамичке медитације омогућавају да се очистимонесвесни ограничавајући ставови, наше емоције повезане са нечим накупљеним у детињству и адолесценцији. Одрастали смо, инсталације су застареле, али је остало емоционално смеће. Морамо се ријешити тога и очистити енергију.

Подврста. Активна и пасивна медитација

Шта је активна медитација? Једнотно понављање различитих физичких вежби или нека врста стреса доводи до чињенице да је процес размишљања блокиран. Особа је уроњена у транс. Често се активна медитација одвија у плесу, када мишићи раде у истом ритму, укључени су у један монотонски процес.

Већина медитација може се приписати пасивномум. Овде, особа заузима најприкладнији положај и почиње да потоне у свој свет. Ова држава треба постићи без икаквих емоционалних и менталних активности. Пример оваквог потапања је медитативни облик традиционалне индијске јоге. У дубоком трансу особа може да прошири своју свест, након неколико сесија осећају се предности медитације. Заснована је на мантрама, једноставним формулама. Психа се смирује на природан начин, долази мир, уроњеност у себе. Тело у овој држави је потпуно опуштено и као да је уроњено у таласе океана.

Откривање и смислена медитација

Са откривањем медитације, особа свесноодноси се на постојећу стварност. У овом случају формира се свест, која се односи на тренутну стварност, у овом случају то је предност медитације. Шта год да радите: идите, седите, лажите, морате бити потпуно заробљени овом акцијом.

Значајна медитација. Урањање у природну медитацију омогућиће контемплацију ватре, воде, облака, много више. На основу овог стања, стручњаци су створили облике смислене медитације. Као полазна тачка, природни објекат или феномен се користи у сопственом потопљењу. Медитатор у потпуности схвата суштину феномена и односи човека и природе се одвијају.

Такође као предмети у смислумедитације могу се користити фотографије, цртежи, слике. Човек, фокусирајући се на значење слике, раствара се у њему и зна дубоко значење.

Садржај може бити медитација музике. Слушање предивне музике, особа се отвара ваша машта привлачи другачију слику и отвара свет нових звукова, као да из неког другог света.

Објекти за концентрацију

У неким врстама медитације, морате одабрати објекат за концентрацију. Најчешће се користи концентрација:

• На мој сопствени дах. Морате се концентрирати и гледати своје дисање. Сваки пут, медитација постаје јаснија и јаснија.
• На свећој или њеној огледалној слици. Седите испред огледала, упалите свећу испред себе. Опустите се, немојте размишљати ни о чему, али само гледајте ватру или своје очи. Дакле, медитација на свећини пролази, користи се осећа у блиској будућности. Тело једноставно пада у нирвану.
• На унутрашњем звуку. Неопходно је удобно сједити, опустити се и тихо слушати звукове у својој глави. Ускоро ћете чути суптилан звук - одјек тече енергије.
• На мантри. Мантра се користи на санскрту. Разноликост је трансцендентална медитација.
• На чакрима. Свака чакра има свој звук, боју, укус, мирис и слику. Они су фокусирани.
• У ваздуху, који додирује ноздрве издахом и инспирацијом.
• На премлаћивање срчаног мишића.

Процес медитације

Да би водили медитацију неопходно је у потпуностиопусти се. Најважнији аспект сесије је потпуна релаксација. Сваки мишић у телу мора постати слободан. Затим морате потпуно концентрирати своју пажњу на дисање, или на неки предмет медитације, музике, ритма сопственог срчаног срца. Мисли морају бити потпуно искључене. Ако се концентрација може одржати, онда се не може ништа друго размишљати истовремено. Наш мозак непрестано размишља о нечему и тешко је прво да се решите мисли, али можете то научити. Ово ће потрајати неко вријеме.

Онда останите опуштенибило који напон. Ако се мисли не могу искључити, немојте се узнемирити, борити се и љути се. Само почните да их гледате и гледате њихову струју са стране, као неинтересантни филм. Главни задатак у овој фази је остати равнодушан и игнорисати све мисли. Ако се појаве у глави, немојте показати интересовање за њих. Унутрашњи дијалог је веома тешко искључити, захтева интензивну, дугу праксу.

У првим фазама научите да посматрате своје мислиод споља, не обавезно их одводите. Ово није једино значење које медитација подразумева. Добит ће се чак и из чињенице да чак и за кратко време можете да се опустите и равнодушно посматрате своје проблеме. Разумећете колико су безначајне у простору универзума.

Мозак, његове перформансе и расположење

Коришћење медитације за мозак доказују многиистраживање. У белгијским школама је спроведен тест у којем је учествовало 400 ученика. Они који су пратили програм медитације након шест месеци потврдили су чињеницу да нису осећали страх и анксиозност. Код тинејџера, сви знаци могућих манифестација депресије нестали.

Исте студије су спроведене уУниверсити оф Цалифорниа код пацијената који пате од депресије. Свесна медитација је могуће смањити дисфункционалне живота уверења, њен утицај на телу ради боље антидепресиве. Узгред, они гуше само симптоме, али не лечи узрок болести.

Коришћење медитације за људско тело доказано је иу другим правцима, ево само неких од њих:

• Помоћ у лечењу постпарталне депресије.
• Подешавање поремећаја расположења и анксиозности.
• Уклањање напада панике.
• Повећана концентрација у мозгу сиве материје.
• Смањује потребу за сна и промовише повећану психомоторну будност.
• Смањује зависност од алкохола и наркотика.
• У мозгу, гама-талас генерација је побољшана.
• Тело постаје чврсто и јаче од бола.
• Бол је бољи од морфина.

Тело и здравље. Односи

Када се спроводи медитација, користи се за здрављеосећа се чак иу најнеповољнијим случајевима. Најпопуларнија метода - трансцендентална медитација - помогла је многим пацијентима, а то потврђују и истраживања у највећим научним центрима и институтима:

• Метаболички синдром се смањује.
• Очекује се животни вијек.
• Спуштање крвног притиска.
• Ризик од атеросклерозе се смањује.
• Ризик од исхемијске болести се смањује.
• Контрола холестерола.
• Помоћ у лечењу епилепсије.
• Подршка у борби против пушења.
• Постоји јасноћа размишљања.
• Повећана отпорност на штетне факторе.

Стање одмора не само од тела, већ и од ума - све ово даје медитацију, а корист чији је организам непроцењив.

Што се тиче односа, овде је процесмедитација ствара у осећају осећај емпатије, позитиван став према свему што живи, смањује жељу за друштвеном изолацијом, усамљености. Подиже расположење, повећава саосећање, смањује анксиозност.

Повреда медитације

Па ипак постоје контроверзна питањаузрокује медитацију. Предности и штете овде су стране истог новчића. Према неким истраживачима, медитација може нанети штету неприпремљеној особи. Првобитно, осећајући блаженство јединства са вишим "ја", особа може постати зависна од процеса медитације, а то је лек. То једноставно узрокује зависност.

Да би досегли највиши ниво медитације, искуснијога иде у ову деценију. Током медитације се промјена састава крви повећава ниво ендорфина, али се ниво кисеоника може смањити, брзина срца и број откуцаја срца.

Није за ништа што у оријенталним културама и религијама, само посвећени људи, свештеници, могу да медитирају. Они тврде да је за Европљане ово веома озбиљан и сложен процес.

Што се тиче мозга, научници су то доказалиПроцес медитације у њему се мења. Утврђено је да људи са траумом у десној париетални регији брзо достижу стање трансценденције. Скениран је и мозак медитирања тибетанских монаха. Утврђено је да су најактивније локације које регулишу пажњу. Истовремено, задња париетална зона је била потпуно пасивна, овде је скуп неурона одговорних за оријентирање тела у свемиру. Због тога се током медитације особа осећа поново са вјечношћу, изгуби осећај стварности.

Остаје питање о користима и опасностима медитацијеОтворен, али чињенице остају чињенице. Свако може да одлучи за себе да ли је његов ум спреман да се поново удружи са својим вечним јазом, или је психа и даље слаб за такав корак?