Узроци грчења ногу и начини да их се решите

Она случајно дође када не очекујеш ...А ово, заувек, није љубав, то је грч. Мишић на ногу изненада склапа и укочи, прсти се трзају и трзају, а нагло растући бол вам гура и скочи. И најчешће вам је грч у току вечери, када мирно лежите на каучу гледајући ТВ емисију и не размишљате о несрећама. А онда, жестоко трљајући круто место, пишући прсте, мислиш: "У реду, спортисти то се дешавају од оптерећења, али имам нешто од кога су ноге грчеве?"

Углавном, грчеви на ногама утјечу на 75процента свих људи и спорта - само један од многих фактора њихове појаве. Узроци грчева у ногама су разноврсни - од различитих болести до нормалног умора мишића. Иначе, доктори кажу да су стварни конвулзије много озбиљнијих и опаснијих симптома, а оно што смо навикли да назовемо грчеве ногу заправо су грчеви гастрокнемијих мишића и мишића кука.

Најчешћи узроци грчева ногу -преоптерећење, од дугог времена на једној позицији. Догађа се, ако ходате цео дан у ципелама са високим штиклама, дуго чучкате, на пример, лупање кревета, или у другој чврстој држи. Ови узроци грчења ногу су карактеристични, посебно за музичаре, кројаче, дактилографе и људе других професија који морају дуго да остану на једној позицији.

Још један разлог, с друге стране, лежи у повећањуактивност, висок физички напор, дуго трчање. Често можете видети како у последњим минутима фудбалске утакмице играчи буквално падају један за другим на траву и стегну на ногама. Вентилатори их често оптужују да то раде на симулацији, сматрају да је то непоштени начин одлагања времена да се сачува жељени резултат тиму. У ствари, играчи, који трају сат и по, стварно доживе окрутне и болне грчеве, у којима је једноставно немогуће наставити покрет.

Узрок грчења ногу такође се може наћи у дефициту онихили друге супстанце неопходне за тело. Можда је недостатак калцијума и калија у крви, кисеонику, па чак и обичне воде. Болести - као што су остеохондроза, атеросклероза, варикозне вене, дијабетес мелитус - такође могу узроковати спазме. Да изазову грчеве могу чак и одвојити лијекове, на примјер, диуретике и хормоне. Штетне навике - злоупотреба алкохола и пушење - такође узрокују нападе.

Отклоните изненадне грчеве ногуљуди уче чак и интуитивно. У покушају да се отараси бол, особа пронађе положај стопала у којој се грч ослобађа. По правилу, довољно је да ово, држећи ногу ногу, лагано повуче стопало. Истим играчима се помажу да то учине своје колеге, па чак и играч иностраног тима, који му је близу, јер мученицима отежавају чизме. Помаже и трљање мишића, њено масирање или убод игле. Ако дође до грчева током физичке активности, одмах би требало да престанеш да трчиш или ходаш, а ако спазм удари у лежећој позицији (ноћни грчеви су широко распрострањени), најбоље је стајати босон на хладном поду. Посебну пажњу треба посветити пливачима конвулзија - јер је то директна пријетња њиховим животима. Ако у води постоји грч, престаните да померате ноге и покушате да раздвојите погодену ногу са другом стопалом. Помаже и причвршћује на пинцеве.

Ако имате превише често и без очигледног разлогапостоје грчеви у ногама, како их третирати, доктор ће рећи. Прво се можете консултовати са окружним терапеутом. Можда ће помоћи лековима који су написали од њега. А ако имате предиспозицију за конвулзије, свакодневно треба да радите најмање непрецизну гимнастику за стопала и масажу.