Прави положај - залога здравља и благостања

Прави положај, лијепа, глатка леђа,елегантан и лак корак - није ли то оно што свака особа сања? На крају крајева, закривљена кичма није само естетски недостатак. Заправо, неправилан положај доводи до озбиљнијих проблема, укључујући дегенеративне промене кичмене колоне, бол у врату и доњем леђима, а касније - и остеохондроза.

Закривљеност кичме и његових узрока

Нажалост, исправан став у модерном светусве мање и мање. Поред тога, случајеви закривљености кичме, чак иу детињству, сваке године расте. Који су узроци неправилног држања?

Наравно, најчешће је кривина леђапојављује се са годинама. Погрешан положај у писању и читању, нерегулисана физичка активност, стално рађена рамена - сви ови фактори на крају утичу на положај детета.

У неким случајевима, закривљеност кичмеје урођена. Понекад је неуједначен и опоравак - резултат болести у детињству, укључујући ракете. Мање ређе погрешан положај је резултат хируршке интервенције.

У савременој медицини постоје три главне врсте кривине кичме:

• кифозе - ову деформацију карактерише повећање грлића и лумбалног упија кичме;
• лордоза - код пацијената са овом дијагнозом постоји упијајући струк и грудни предел, због чега је груди снажно избочено;
• Сколиоза - ово је можда најчешћи поремећај који прати бочна кривина кичме.

У сваком случају са деформитетом кичмепотребно је борити се. Лепа држа је такође резултат сталног рада на себи. Наравно, што пре почнете да га пратите, брже и лакше можете решити ситуацију.

Прави положај: како то постићи?

Ако одлучите да исправите свој став и постанете поносни власник равног леђа, онда морате следити нека правила:

1. Пре свега, морате стално пратити себе. На пример, шетајући дуж улице, покушајте да што више пажње обратите пажњу на положај вашег тела и учврстите леђа.
2. Ако редовно треба да носите тежину, уверите се да је њихова тежина равномерно распоређена на обе руке.
3. У случају да морате провести доста временавреме проведено у положају седења, уверите се да је ваш положај тачан. Стражњи део столице треба бити довољно удобан. Ако током рада осећате напетост у леђима, онда поставите мали јастук или ваљани пешкир испод струка - тако да можете одржати природно савијање кичме. Стопала би требала потпуно додирнути под, па ако је столица превисока, поставите клупу или посебан штап испод стопала. Ако радите на рачунару, онда запамтите да би монитор требало да буде на нивоу ока, тако да не стално спуштате главу или гледате горе.
4. Док читате књигу или гледате ТВ, седите у позадини лотоса. Дакле, нећете морати да држите леђа равном.
5. Прави положај на много начина зависи од положаја спавања. Запамтите да квалитетни душек и јастук нису луксуз, већ су неопходни. Током спавања, леђа не би требало да буде напета или завија. Ако ујутро осећате бол у врату или доњем леђима, ово је већ изговор за бригу. У таквим случајевима, оптимално решење ће бити посебан ортопедски јастук и душек.
6. Редовно играјте спорт, обратите посебну пажњу вежбама за леђа.

У неким случајевима, препоручљиво је да се консултује лекар, ортопед, који ће вам рећи како да усклади свој положај и спречи развој дегенеративних болести диска и других проблема са кичмом.