Која храна садржи калцијум?

Довољна количина калцијума у ​​телуОн штити организам од инфекција, обољења, са оштрим променама у времену, када се мења климатске услове. Знам шта намирнице садрже калцијум потребан за одржавање нормалне здравље.

Пре свега, то су доступни млечни производи,као што су млеко, сир, скут, јогурт, ферментисано печено млеко. Када конзумирате млечне производе, калцијум се лако апсорбује. Веома је корисно пити ниско-масти кефир и сурутку, осим калцијума садржи минималну количину холестерола, корисну за здравље крвних судова и срца.

У крви се налази доста сварљивог калцијумаконзервисани лосос и сардине, посебно у костима. У бројним врстама алги, калцијум је 10 пута више него у млеку. Ово треба узети у обзир ако деца имају нетолеранцију за млечне протеине. Бебе треба заменити млеко јогуртом, који се добро апсорбује и преноси. А старија дјеца могу користити конзервирану храну.

У неким биљкама се калцијум везујесоли и скоро не апсорбује тело. Рабарбара, цвекла, спанаћ, калцијум везује са оксалата, и житарице са соли - пхитатес, тако да ове намирнице садрже калцијум, мада, не може да служи као извор због тешке сварљивости. Важно је узети у обзир не само оно што неке намирнице садрже калцијум, али и начин на који се апсорбује и вари.

Када злоупотребљавате кафу и алкохол, калцијум се опере из костију. Када јео мастну храну, када јео оброк са малим садржајем протеина, калцијум се слабо апсорбује.

Многи производи који садрже калцијум, затруднице су од велике важности. На крају крајева, током овог периода, калцијум се троши не само на изградњу новог живота, за фетус, већ и на очување здравља жена и обележавање здравља за будућност детета.

Будућа мајка је корисна да једе храну,калцијум-богата прва половина дан и ноћу узимање калцијума, пожељно у року од неколико сати после узимања. Ово је важно јер калцијум је алкално елемент и може неутралисати киселу средину желудачног сока одмах после оброка, што значи да ће утицати на нормално варење.

Каква храна садржи велики калцијумколичина? Није у млеку и млечним производима, како се најчешће верује. То је много више калцијума у ​​сусама, бадема, мака у односу на кисело млеко и сир. То је због чињенице да у припреми сира и сирева је део калцијума у ​​серуму. Максимална количина калцијума се налази у јабучном сирћету и меду. Одлични извори калцијума су поточарка и дивље руже, пасуљ и грашак, швајцарски сир и други тврде сиреве, броколи и кељ, першун, и цитрус воће.

Говедина и рибље јетра, морске плодови садрже поред калцијум фосфора и витамина Д, који су неопходни за апсорпцију калцијума. Али од маслаца и павлаке, калцијум се уопће не апсорбује.

Која храна садржи мало калцијума?количина? Јаја, риба, месо, воће и поврће садрже малу количину калцијума, али у свом саставу имају витамине А и Д, што је неопходно за асимилацију. Према томе, ови производи морају се свакодневно користити у њиховој исхрани.

Важно је да се свака особа не памти највишеважно да се зна у шта производи садрже калцијум. Много важније је да зна да у многим болестима, упркос свим напорима, калцијум се једноставно не апсорбује. На пример, код болести штитњаче и паратиреоидних жлезда, желуцу са ниским киселост, док ерозије или чир желуца и дванаестопалачног црева 12 на високој киселости због употребе дрога, антациди.