Садржи калоријску кашу и да ли је то тако важно.

Хељда каша је незаменљив производ у било којој породици. Сервира се на гарнитима, а посебно, као независно јело на столу. Од детињства једемо ово једноставно јело.

Хељда је засићена разним корисним супстанцама. Стога, мицронутриент хељда 3-5 пута више него у другим житарицама, а висок садржај фосфора, кобалта, јода, бора, никл, гвожђе, бакар, калцијум, цинк, калијум, магнезијум. Она садржи витамине Б1, Б2, ПП. Хељда протеин је еквивалентна производа животињског порекла, јер садржи велике количине амино киселина, који готово једнако цереалија месу.

Садржај калорија у кашји од хељде зависи од чињенице,како је припремљено. Начин припреме може бити различит, у зависности од укуса. Иницијални садржај калорија у кашји, нпр. ако је кувана у води је око 305 калорија, гликемијски индекс већи - 40. Ово сугерише да је храна из овог житарица садрже бистроусваеваемие, једноставна или "фаст" угљене хидрате, који када се користе у људској ниво шећера у крви расте нагло, засићење јавља Ускоро, али се осећај глади прерано враћа. Поред тога, једено се у телу налази у облику масти. Кашица од кашице је високо калорична. Недалеко од њеног левог каше, пиринач итд, врло мало калорија у Перловка. Али, упркос калорија хељде, нутриционисти препоручују укључујући га у исхрани.

Сада произвођачи нуде хељдепаковања од 400 грама, где су 4 врећице од 100 г. Садржај калоријског каше у овом пакету је већи од конвенционалних житарица и износи 336 кцал. Ово је врло погодно паковање, у 1 пакету - 2 порције.

Ако кувате житарице у млеку, онда садржај калоријакашаљ каша ће се повећати. Многи људи воле хељде кашу са млеком. Обично се кува на води, а онда се млеко додаје на плочу. Овај начин послуживања посуђа за столом је познат свима од детињства.

Најлакши начин кувања ајдове кашице -сипао је у посуду воде која је кључала и остављена преко ноћи. Након преливања хељде у посуду, сипајте воду 1-1,5 цм изнад нивоа житарица, покривајте и оставите на столу. Ујутру каша ће бити спремна. Овим методом кувања хељде кашице изгубе најмању корисну особину житарица, што је корисније од кувања. Ујутро можете кувати млеко и сипати у кашу, без предгревања, добићете топлу хељдшију кашу са млијеком. Када кувају хељде на води, потребно је да сипате дупло више воде као хељда. Кроуп одмах заспи, или када вода крије. Кувана каша око 15-20 минута. Вода се исцрпљује - и посуда је спремна. Овде можете додати мало млијека, а можете послужити хељду као прилог. Обично се пуни маслацем. Првобитно руска одјећа за кашу је буттер, у комбинацији с луком, сушеним печуркама (бијелим) и сецканим јајима.

Дијета на хељде кашу прилично честоје због његове једноставности и корисности. У језгру налазе се биљни протеини и витамини Б који помажу у сузбијању стреса и несанице. Лекари препоручују хељде, као исхрану, укључујући и због рутинских уласка у њега. Рутин има позитиван ефекат на циркулацију, помаже код проширених вена, јача крвне судове, помаже код артритиса и ревматите, побољшава имуни систем. исхрана на хељда каша функција је да главно јело у исхрани - то је, у ствари, хељда. И треба је кувати, сипати водену врело преко ноћи без соли и зачина. Немојте намакати гребен пре кувања. Поред Слусх складу исхрана укључује салату, сира, јогурт, итд за доручак осим хељде, могу користити немасни сира. (100 - 150 г) или ниско-фат воћни јогурт (100 г). За ручак хељде могу допунити свеже салате поврћем (зелено) и комад посног меса (100 г, пожељно телеће). У подне вам се нуди воће (јабука) и јогурт без масти. За вечеру кашу допуњују поврће. Уз помоћ исхране на хељде каше телу се чисти, подстакнут микроелемената који су потребни без штетних додатака.

А такође и од хељде испада лековити мед који помаже код гастроинтестиналних болести, атеросклерозе и анемије.