Шта је недостатак витамина у пролеће? Симптоми и начини борбе

На крају је дошао пролеће, појавио се сунце, али ...расположење и здравствено стање су испод просјека, а рефлексија у огледалу није охрабрујућа. Највероватније, немате довољно витамина. Наше тело - веома сложен систем, који од продуженог недостатка чак и једне компоненте може бити болестан. То важи и за витамине. На крају крајева, ове супстанце играју значајну улогу. Они учествују у свим физиолошким и биохемијским процесима тела, па је јасно да одсуство једног од

компоненте чине неуравнотеженост. Одсуство или недостатак витамина у организму назива се "берибери". Најчешће се ово стање примећује на пролеће. Пролећна авитаминоза је масовно стање. Његови симптоми су присутни код 60-90% популације. Чини се да је докторја с ништа, али стање здравља је одвратно.

Пролећна авитаминоза. Симптоми

• Стање хроничног умора, повећана поспаност, замор.
• Лезиласту кожу, тупу косу, крхке танке нокте.
• Крваве десни, у угловима уста могу се појавити пукотине које не лијече добро.
• Вид се смањује, посебно у случају недовољног освјетљења (у вечерњим часовима).
• Смањена концентрација и пажња, оштећење меморије.
• Погоршање постојећих болести, подложност прехладама.

Најсигурнији начин да се избегне ово стањеили се вратити нормално - успоставити пуну исхрану. Зими смо често у искушењу "бескорисни" производи, који укључују тјестенине, пекарске производе, полупроизводе, месо. У хладном времену веома је важно да не заборавите на воће и поврће. Онда нећете морати да патите на пролеће. Пролећна авитаминоза се савршено "третира" једноставно правилним и разумним приступом исхрани. Овако је много ефикасније него узимање лековаили витамински комплекси. Ако не постоји могућност успостављања хране, онда је могуће и неопходно користити витаминске комплексе. Али ништа боље од природних производа.

Да бисте олакшали побијање недостатка витамина у пролеће, потребно је имати идеју у којој су храна која су витамини:

Витамин А: шаргарепа, парадајз, песа, тиква, црвена паприка, кајсије, кукуруз, коприва.

Витамини групе Б: Б1 - печење, овас, пиринач, квасац, свињетина и говединамесо, ораси, жуманце, и махунарке. Б2 - млеко, месо, риба, квасац, свеже поврће, житарице (за чување овај витамин је неопходан одсуство базној средини).

Витамин Ц: цитруси, псе руже, црне рибизле, јабуке, морски бучак, јагоде, јагоде, зеленило, купус, кромпир, кислица, црвени бибер.

Витамин Д: млечни производи, рибље уље и разне сорте црвене рибе, жуманца и путера.

Витамин Е: пса ружа, жуманца, зелено поврће, биљно уље.

Да би се ослободили или не зарадилипролећни берибери, једите правилно. То значи да сваки дан ваш дијета треба да се састоји од свих група хране. У свету не постоји производ који садржи све супстанце неопходне за живот, тако да би поврће, воће, житарице, млеко и месо требали бити присутни на менију сваког дана. Нарочито зими и пролеће, када се пролећна авитаминоза загреје на хоризонту.

</ п>