Кухање хрустљавајуће салате са свежим купусом и јабуком

Свежа купусова салата са јабуком - одличнапосуђе за оне који прате дијету или само желе диверсификовати исхрану породице и укључити свеже поврће. Сочан и хрскав, то ће бити одличан додатак месу или риби за ручак или ниско калоричну вечеру. У овом чланку ћемо дати неколико рецепата за припрему укусног и здравог јела.

Свежа купусова салата са јабуком и шаргарепом

За велики део, узмите:

• пола кила бијелог купуса;
• По 2 комада. шаргарепе и јабуке, најбоље је изабрати киселе сорте;
• 2 тбсп. л. розине;
• пар зелених перја лука;
• зачини, лимунов сок и маслац за пуњење горива.

Ружине пере и вријемо у врућој водиу трајању од четвртине сата, исеците купус фино ножем, сољем и лагано га затегните својим рукама - тако да ће постати још сокривенији. Корење и корење јабуке и решетке на великој групи. Сипајте лук. Мешајте све састојке у посуду велике салате, додајте грожђице (претходно исушене воде) и зелени лук. Сезонска салата са свежим купусом и јабуком са мешавином соли, зачина по свом избору (можете узети, на пример, суви комади или било који други зеленило) и биљно уље. Стир. Такође ће бити укусно ако користите кефир са ниским садржајем масти са зачинама као пуном (не морате додавати уље у овом случају) или течном киселином или природним јогуртом без адитива.

Дијететска салата са свежим купусом са јабуком и целером

За ниско калоријско јело биће вам потребно:

• 1 мала вилица купуса (око 1 кг);
• 2-3 зелене јабуке;
• 200 г корена целера;
• копер, мало шећера и биљног уља.

Купус фино исецкати, со и каша,Јабуке и целерне љуље и решетке. Мијешати све састојке у посуду за салату, потресати шећером (око 1 кашичице), копер и сезону уз поврће или маслиново уље. По укусу можете додати лимун сок и пар капи балзамичног сирћета. Калоријски садржај такве салате је изузетно мали - за 100 г има само 82 калорија, а већина их садржи уље. То јест, како бисте смањили енергетску вриједност сваке посуђе, једноставно можете попунити салату с мјешавином сирћета и лимуновог сока, биће исто тако укусна, а садржај масти ће се свести на нулу.

Брза салата свежег купуса са кукурузом и јабуком

За њега ће вам бити потребни најједноставнији производи и само 15 минута вашег времена. Узмите:

• четвртину главе купуса;
• пола тегле конзервираног кукуруза;
• 1 ком. корење и јабуке;
• сијалица;
• мајонез и сол.

Купус фино исецкати, шаргарепа и јабука безпеел и семе решетке. Лук сече у прстима и улијеш на врелу воду - тако ће и горчина бити, а поврће ће остати истог хрскавице. Излијемо кукуруз из кукуруза. Мик састојке, сезона мајонезом, сезоно са со и служи. Као што видите, припрема свеже купусасте салате не траје дуго, рецепти су једноставни, а састојци су доступни у било које доба године. Стога, приликом састављања менија за цијелу породицу, обавезно обратите пажњу на ово укусно јело - не само да ће допунити вашу вечеру, већ ће бити изврсни извор витамина и влакана који су толико потребни за дјецу и одрасле.