Јога код куће за почетнике

Јога код куће постаје све више и вишепопуларнији: вежбање се с правом сматра важним делом здравог начина живота. Јога је идеална прилика да се уједине тело, дух и ум, али како би се постигла хармонична држава, мора се створити право окружење.

Кућне јоге су прилично могуће, али саНије вредно одустати од помоћи тренера или наставника. Посебно ће бити корисно за извођење комплексних асанаса. Треба истаћи важност редовне вежбе. Обука мора бити свакодневна.

Контраиндикације за домаће активности

Пре свега, треба да проверите како је ваштело ће одговорити на тренинг. Ако имате проблема са зглобовима, кардиоваскуларним системом или било којим другим болестима, прво се обратите лекару и сазнајте да ли вам је дозвољена јога. Јога код куће треба отказати ако имате прехладу, ако имате болове у мишићима и грозницу. Контраиндикована јога за девојке у раним данима менструације. Избор времена за часове, потражите време када не желите да једете, спавате или када нисте веома уморни.

Припрема за обуку

Треба урадити јог код кућеу удобној одећи, не прилагавајући тијело и не пржење кретања. Соба у којој ћете тренирајте треба да буде лагана, чиста, пространа и добро проветрена. Запамтите, ништа од вас не смета да вас одвуче, јер морате бити изузетно усредсређени на ваша осећања. За вашу пажњу можете користити посебну опуштајућу музику, глатку и пријатну, без оштрих прелаза. Можете изабрати било коју музику коју волите, али запамтите - не би требало да вас одвлачите!

Јога за почетнике. Настава код куће

Када сте спремни да извршите вјежбе,почните са најједноставнијим асанама. Прва обука заузима врло мало времена, највише пола сата. Када савладате основне вежбе, покушајте да укључите још сложеније позиције у јоги код куће.

Док вежбате, обратите пажњу не само на чињеницу,тако да се асанови правилно раде, али и на њихове сензације. Сваки мишић у телу мора бити опуштен, морате осетити сваки покрет, сваки центиметар свог тела. Не заборавите да јога подразумева правилно дисање: она мора бити глатка и дубока.

Треба истаћи још један важан услов -самодисциплина, која је јако важна у јоги. Ако немате довољно слободног времена, скратите трајање сесије и урадите то сваког другог дана. Немојте бити лијени, не одустајте од обуке. Уређивање јоге редовно и са задовољством побољшавате не само своје тело, већ и ваш дух. Јога ће вас научити самоконтролом и помоћи ће вам лакше да се носите са свакодневним стресом. Ускоро ћете приметити ефекат практицирања јоге. Ваше тело ће вам се захвалити: да ћете јести мање, боље спавати, осјетити свеже, мање уморне. Твој ум ће постати јасан, а свијест ће се отворити за спољни свет.