Како направити стан абдомена код куће?

Нико није у стању да промени број који је добионаслеђивање од својих предака. Али то не значи да морате ходати са подужним стомом и узети га као нормалан феномен. Ако имате превелику количину масти у овој области, онда нема помоћи. Немојте патити од електричних стимулација, урадите стомачну масажу. Постоји само један излаз - прехрамбена храна, ограничење потрошње хране. Дијета је дивна, али не све ...

Како направити стан абдомена код куће?

Као прво, као и увек, је права дијета, мирни и измјерени начин живота. Нема потребе за преоптерећивањем сопственог организма како би стомак био равноправан.

Постоји погрешно мишљење да када се користиизгледа да је прехрана масти прекомерна тежина. Користећи мононенасићене масти, можете се ослободити масти у струку. Мононенасићене масти се налазе у орасима, у чоколади, маслиновом уљу, у авокадама и превенције од многих озбиљних болести.

Ако је црева здрава, онда је то прилика да добијете леп и јак стомак. Зашто је то? Каква је веза?

Често се повећава запремина абдомена због чињенице,да у цревима акумулира ваздух. Да бисте то избегли, пажљиво апсорбирајте храну, темељито га жвагајте, мање отварајте уста, како не би заменили вишак ваздуха. Боље је одустати од свих врста газираних пића. Да бисте користили мање од оних производа који узрокују стварање гаса, а такође је неопходно бити пажљивији с солним и сланим производима. Немојте жвакати цудом. То је непријатељ стомака. Плус, све - редовни оброци, прекид пушења, конзумирање алкохола. Не одустајте од хлеба уопће, као и многи други, искрено верујући да ће ово спасити њихову вишку тежину. Правилна исхрана је разноврсна исхрана. Хлеб у разумним количинама има само користи.

Да, исхрана је важна и правилна исхрана је важнија. Али, како направити стан абдомена код куће? Питање, као и раније, остало је отворено. Медитација може помоћи у томе.

Сви смо свесни чињенице да стрес представља штету. Када је особа у стању стреса, супстанца звана "кортизол", која је хормон стреса, ослобађа се у телу. Кортизол доприноси депозиту додатних килограма, масти, посебно у струку. Стога треба избегавати стресне ситуације, ако је могуће, немојте бити нервозни, смирити се чају с менте, чајем камилице и, наравно, свакодневним медитацијама. А тада ће се ваш однос према свету око вас значајно променити.

Ако и даље размишљате како направити стомак, можете код куће обављати вежбе. То су вјежбе за позадину:

• морате лежати на леђима, док савијате колена, подигните и спустите торзо;
• лежи на леђима испруженим ногама, како би подигао тело и ноге;
• лежи на стомаку, љуљајући се на њој, то јест, на стомаку, рукама и ногама док се ово мора повезати са дворцем.

Ако редовно радите ове вежбе, са сваким од њих сваких двадесет пута, можете добити не само равни стомак, већ и ојачати леђне мишиће, затегните задњицу.

Ако је питање: "Колико брзо треба створити равно желудац?", Тада интензитет тренинга над собом треба повећати. Да повећате оптерећење, можете додати вежбе са обручем. Након интензивних сесија узмите контрастни туш, потом трљајте у кожу стомака кремом за масажу покретом уз додавање уља. Повољан утицај ће масирати стомак рукама професионалца. Ово је минимум који је неопходан да би се постигао брз резултат.

Али, ако размишљате како направити станстомак за недељу дана, онда је ово из домена фантазије. Наравно, ово се може учинити, ништа није немогуће, главна ствар је поставити циљ испред себе. Али не на недељу дана. Неопходно је поставити реалне рокове. И недељу дана - само уз помоћ хируршке интервенције. Заинтересовани смо и на друге начине. Идемо на други начин.

У том случају, боље је не журити, учинити свеконзистентно, конзистентно, комбинујући праву исхрану уз разумно оптерећење на тијелу, што је боље постепено повећавати. И уопште, драстичне промене су врста стреса за тело.

Постоји неколико једноставних, али врло ефикасних вежби за оне који су забринути због питања како направити стомак станом код куће:

• разбацати кутије уобичајених утакмица на поду, а затим их сакупити, савијати се, напрезати мишиће у абдомен;
• ујутру можете обришити стомак коцијама леда, док се абдоминални мишићи договарају од хладноће;
• Корисно је направити бочне падине, док користите малу тежину.

Ове једноставне вежбе у комбинацији са исправном исхраном и одмором доносеће вам ближе циљу.