Хитно вам треба елипсе симулатор!

Елитни симулатор је лепнеобична јединица која успешно комбинује функције траке за трчање и степера. Поред комплексне акције на респираторном систему и срцу, овај тип симулатора има јачање ефекта на мишићима, везама и зглобовима особе.

Величина и потражња

Скоро 10 година елипси симулатор,чије су накнаде већ доказане више пута, остаје ефикасан уређај. Дакле, ако је пре неколико година ово било компликовано, није увек лако коришћење симулатора, сада је компактнији, због чега је у великој потражњи.

Женска омиљена

У садашњем времену, ретко се може сједити у теретанибез такве опреме. Није неопходно бити изненађен јер је елипсе симулатор који многи људи одлуче да врше ефикасне кардио вежбе. Поред тога, овај тренер је веома наклоњен женама, јер у тренингу оснажује задњицу, кукове и ноге, минимизира терет на зглобу и јача горњи део тела, односно прсне мишиће, рамена и руке.

Трајање обуке

Препоручујемо да прво примените ову машинуоко 20 минута дневно. Током времена, довести трајање студија на 1 сат. Али ако имате расположење и снагу, занимање од 1,5 сата неће вам штетити. Треба напоменути да за један сат тренинга можете спалити око 300 калорија, али овде ће све зависити од вашег физичког стања и интензитета тренинга.

Потребан вам је кисеоник!

Током обуке, обавезно отворите прозор(чак и зими), тако да је тело засићено кисеоником. Треба напоменути да гливична микрофлора, која често прати различите облике депресије, кандидиаза гениталних органа, синдрома иритабилног црева и дисбактериозе, не воли кисеоник.

"Третирајте" црево

Приметне су непријатне сензације у цревима и стомакуслабе чак и током тренинга. Око 2-3 дана приметно слаби метеоризми, запртје и дијареја. Енергија коју је организам користила за одржавање грчева жучног канала и црева сада ће бити потрошена на физичку активност. Редовна и интензивна обука доприноси нормализацији покретљивости црева, регулацији његовог рада.

Спасимо колена и зглоб!

Шта можемо да употребимо за елипсеСимулатор, који разматра само молим те? У односу на друге справе за вежбање који пружају аеробне вежбе, јединица агресивно утиче на колена и скочног зглоба зглобове. На крају крајева, са елиптичком покрета стопала су увек полу-савијена, што изазива зглобове је минимално оптерећење.

Предности уградње симулатора код куће

За часове можете купити претплату уфитнес центар. Ако дозволите површину стана, можете је купити кући. Не морате се прилагодити распореду часова у фитнес клубу - можете одабрати оптимално трајање и време тренинга.

Повратни курс

Велики плус таквог симулатора је функција стражњег удара, јер када се крећете у супротном смјеру, особа може развити мишиће које нису укључене у запошљавање друге кардиоваскуларне опреме.

Припрема

Пре сесије треба да се загријате, за штапотребно је да конфигуришете рачунар уграђен у елипсе симулатор ради лакшег оптерећења. На тај начин ћете загревати мишиће за кратко време и моћи ће да их припремите за будућа оптерећења. Након загревања, постепено повећајте интензитет вјежби.

Завршетак часова

Важно је запамтити да у тренутку максималних оптерећења није неопходно зауставити обуку, мислећи да је данас довољно. Препоручује се да глатко смањите интензитет покрета, а затим изађите са симулатора.