Класификација ски стаза. Склањање и скијање

Скијање је веома популарно код љубитеља планинеодмаралишта. Међутим, данас није само забава за туристе, већ и прави посао за професионалце. Обука овог спорта је тежак процес побољшања технике кретања. Ово укључује и скијање и пењање, окретање и кочење. Ипак, главни елемент је потез, на који професионални спортисти пате од посебне пажње.

Основе спуштања

Прелазак терена на косину захтева вештинубрзо померите ситуацију. На путу, могу бити неуједначености и препреке које треба избјећи. Важно је напоменути да ски стазе реагују на основе биомеханике, па је за сигурно кретање потребно само да следите специфична правила.

Када путујете на пад до спортистеРазличите силе, укључујући и унутрашње, делују. Свако спуштање захтева напор мишића и пуно енергије како би се одржао прави баланс и трајекторија кретања. Основна је сила гравитације, која зависи од многих компоненти. Увек је усмерен према правцу. Класични ски покрети значе балансирање центра гравитације сила реакције. Ако се изједначе, покрет ће бити много бржи. Када се спусте, додају се додатне ваљање и релативне силе.

Што је већа стрмина нагиба, мањи је притисакна стази. Такође, сила трења је значајно смањена. Зато су за производњу скија користили материјале као што су пластика и масивно дрво. Без храпавости и фибрилитета, површина стиче идеалан баланс трења. Да би се побољшала интеракција слоја са снегом, често се користе посебна мазива.

Када се спуштате, важно је да се померите у времену. На температури од -4 до -6 степени, клизање се повећава по редоследу магнитуде. Разлог је у томе што се густи водени филм ствара на снегу, што спречава трење. У одмрзавању, стопа спуштања зависи од хидрофобних својстава покривача ски стазе. Важну улогу игра ригидност опреме. Ако стаза није еластична, маневарност ће бити сведена на минимум, а ово је преплављено повредама. Када је силазно потребно је узети у обзир јачину ваздушног отпора, тако да није сувишно размишљати о најтврђем одијевању.

До сада је запис брзине на припремљеном нагибу 212 км / х. Ипак, за почетнике ова вредност не би требала бити већа од прага од 60 км / х.

Фактори одрживости

За сваку врсту скијашких потеза је потребноидеална равнотежа кретања. Ово се тиче позиције тела, удова, варијација подршке и других нијанси. На оштрим падинама, ризик од повреда зависи од тога колико добро особа зна опис скијашких стаза, односно на нивоу његовог тренинга.

Дакле, за почетак, у теорији мора то разуметитоком спуштања стабилност је комбинација следећих фактора: површина носача, положај трупа, покретљивост удова, рељеф стазе, угао равнотеже, динамика могућих брзина. Свака од ових компоненти је важна за укупну равнотежу током кретања.

Ипак, угао равнотеже ће бити одлучујући. Формирана је нормом од центра гравитације до површине стазе и линијом која повезује ЦТ са крајевима скија. Стога су углови задње и предње стабилности различити. Њихов сум ће на крају открити такозвани ниво равнотеже. Ово је динамична вредност, која у почетној фази зависи од дужине стазе и висине атлета.

Важно је остати стабилан током кретања. Да бисте то постигли, можете уравнотежити све снаге које дјелују на спортисту и скијању. Због тога је неопходно обратити пажњу на вертикалу од центра гравитације да би прешла на носач под одговарајућим углом. За сваку особу, он је другачији, па је вредност нека врста појединца.

Када маневарујете вредности унутрашњих и спољашњих силапромените, тако да морате премјестити дијелове скија и тијела како бисте одржали равнотежу. За ово, спортиста мора имати добро развијен мишићав систем. Што је већа брзина спуштања и стриктнији маневар, потребан је већи напор. У овом случају, препоручује се максимално продужавање скијања или употреба благог поноса заустављања. Да бисте побољшали амортизацију, потребно је савијати ноге, савити се и окретати руке. Сталци су дозвољени. Ако је у моменту спуштања привлачна сила привлачења на страну, неопходно је извршити супротни потисак тела.

Класификација ски стаза

Путовање на снегу може се обавити од странегруби терен, дуж равнице, уз падину или успон. Сваки од ових типова се разликује по броју корака по циклусу, варијабилности руку, положају тијела и углу стабилности.

Традиционална класификација ски стазаукључује само 2 групе: симултано и наизменично. У првом облику, притисак се мора извршити са обе руке одједном. У изменичном кретању удова врши се алтернативно.

Постоји и прецизнија класификација скијаПокреће се: бессхазхние, један, два, три и четири пута. Последње две врсте се не користе широко због њихове сложености. Ова класификација скијашких потеза узима у обзир број клизних корака по палици са штаповима, односно степеном циклуса.

Треба напоменути да су обе горе наведенереалност се преплићу. На пример, постоје двосмерни истовремени и алтернативни ски стазе итд. Свака од ових врста има своје специфичности и разлике. Треба истакнути да истовремено једнокретно покретање може бити главна и велика брзина. Прва опција односи се на велике раздаљине. Друга се зове стартна, то јест, када спортиста са свежим силама добија само момент.

У последње време било је вишеједна врста удара - скате. Користе се само водећи спринтери са добрим клизањем на ваљаном снијегу. Овај тип вам омогућава да развијете невероватну брзину у року од неколико секунди. Покрети гребена подељени су на промјењиве, маховие и истовремене. Потребна варијација је одабрана у зависности од степена клизања стазе, приањања скија, узорка рељефа, стања штапова за подршку, нивоа спремности спортисте.

Почетници се подстичу да замене врсте потеза заштеде енергију, чак и ако је потребно више времена. За професионалце, главни циљ је максимална брзина, тако да многи од њих преферирају да користе алтернативни двотактни тип покрета. То знатно штеди време проведено на рути.

Алтернативни двотактни рад

Ово је најпопуларнија и сложена опцијакретање на снежној магистрали. У поједностављеној форми, познат је као класични алтернативни курс. Циклус кретања овде се састоји од два клизна корака. Да би истовремено гурнули, неопходно је за сваки контакт ски стазе са снегом. Професионалци разликују 5 главне фазе кретања:

1. Смањивање губитка брзине може бити због слободног клизања. Да би то учинили, потребно је смањити силе трења ски стазе на површину, омогућавајући одмор мишићима. Главна грешка у овој фази је затезање времена. Након гурања једне ноге, спортиста склизне на другу стазу. Истовремено, оба штапа не додирују подршку. Помицање било ког дела тела повећаваће притисак и сила трења, што нарушава равнотежу.

2. У овој фази, брзина се повећава клизањем помоћу исправљене ноге. У овом тренутку укључени су сви мишићи на леђима. Важно је осигурати максимални могући пренос силе подршке. У почетку, фазе штапа морају бити подешене напред под углом од 70 степени. Истовремено, рука је савијена и лакат је мало с пута.

3. Клизање се врши истовремено са подсклопом. Овде је најважнија нијанса брзо заустављање вожње. Након тога, фаза постизања и накнадног ваљања треба да се оштро убрзају. Да бисте развили брзину, помоцу руке помазе.

4. У овој фази је важно да се обезбеди највиши брзине Лунге. Фаза подседанииа завршава одвратност ногу. У овом тренутку, заустави скијање, исправити кукови, бутине нагиње мало напред. мишић сој на додир помаже снажан одбојности и брзине сет.

5. Последња фаза је полазна позиција. Отпуштање се одвија истовремено са исправљањем ноге за трчање. Истовремено, брзина кретања зависи од исправности искоса. Кук би требао бити што је више могуће вертикално, а нихаћа ногу се протеже напред за 40-50 цм.

Истовремено кочење

Овај начин кретања се примењује само кадаидеално клизање. Да бисте то урадили, потребне су вам чврсте подлоге за штапове. Ова врста можданог удара је погодна за почетнике. Без обзира на то, професионалци користе ову технику кретања у умереном и слабом клизању, али само на средњим падинама.

Слични класични ски потези су препоручљивиУпотребљавати се на леденим или ваљаним деловима стазе, где чак и минималан корак доводи до значајног губитка равнотеже. Оптимално клизање у таквим условима је могуће захваљујући истовременом кочењу са штаповима. На такмичењима је кочење веома важно, јер вам омогућава да остварите највећу брзину кретања на снегу и истовремено штедите снагу скијаша. Током ове врсте клизања на спуштању, главно оптерећење носи мишићни систем пртљажника и руку, али доњи удови имају релативни одмор.

Мод савијања има своју технику извршења:

1. Одмах након што одгурнете спортиста клизне на савијеним ногама са благо подигнутом главом.

2. Кретање се наставља, а скијаш постепено почиње да се исправља и полако извлачи палице испред њега.

3. Припреме за потискивање су у току. Скијаш је потпуно исправљен, тако да се маса тела потпуно помера у чарапе. Ноге су благо савијене, штапови се уклањају за подешавање на снегу.

4. Постоји одбојност са површине руте. Снага кретања с палицама постиже се степеном савијања тела и лактова. Затим руке поравнају.

5. Слип се јавља инерцијом. Скијаш остаје мало савијен и задржи равнотежу.

Овај циклус се може поновити неколико пута, ако дозвољава нагиб.

Симултани сингле строке

Ову технику користе спортисти за прелазакривали на равници са просечним нивоом клизања. Истовремено, једносмјерни скијашки пролаз омогућава развијање брзих перформанси до 30 км / х. Неки спортисти користе ову технику чак и на благим падинама. Цртни циклус се заснива на клизању након једног корака и истовременом одбијању штапом.

До сада постоје две варијанте овогатехнике расељавања. Главни потез - ово је уклањање руку и палица напред пре почетка пробијања. Затим, након гушења са стопалом, потискује се помоћу носача. Почетни облик - кретени за палачинке - се изводе након одређеног времена након кретања стопала. Професионални спортисти користе само основну верзију једног ударца, јер је фреквенција кретања знатно нижа. Ова техника укључује следеће кораке:

1. Након што одгурнете, скијаш почиње да клизи, постепено се изједначава и гура штап напред.

2. Тежина тела пребачена је на дрхтаву ногу. Излази на скијама.

3. Одмах по престанку истицања ногу почиње истовремени притисак са штаповима.

Клизање се врши на оба скија.

Истовремени двотактни рад

Ова техника се најчешће примењујеравног дијела руте са одличним клизањем. Овај потез омогућава вам да остварите релативно високу брзину, али због високе фреквенције акција за професионалце, то није баш популарно. Међутим, скијање на дјечјим школама засновано је на истраживању истовременог двосмерног начина кретања на снијежној површини.

За такав потез неопходна је чврста подршка. Због два слајд корака и истовремених рефлексних палицама и деца са лошим мишићног система без икаквих проблема моћи да се постигне висока брзина кретања. Током једног циклуса може да оствари циљ од 20 км / х.

Техника извршења састоји се од следећих акција:

1. Прво, истовремено одбијају руке. Клизање се одвија на две скије. Тело се исправља.

2. Након гурања десном ногом, клизање се врши на левој ски стази. Затим постоји сличан кретен с променом ногу.

3. Штапови иду напред. У току су припреме за следећи притисак.

Ридге рун

Овај метод кретања јеваљаним путевима са високим нивоом клизања. Омогућава вам да остварите максималну брзину у тешким условима. Двоструки гребен је најбоља опција на нежним косинама, јер омогућава скиеру да одржи равнотежу. Важно је напоменути да ова техника није погодна за велике удаљености.

До данас, прихватите да разликујетеистовремени замајац, једносмерни и двосмерни. Сваки од ових типова је погодан за одређене одељке руте. На стрмим падинама користе се алтернативне варијанте, на равници - истовремено, на окретима - маховији, итд. Међутим, сваки спортиста бира себе како ће се кретати под одређеним условима.

Како научити клизање? Важно је схватити да акције скијаша у вријеме кретања на таквој технику подсећају на клизање. Репулзија се врши унутрашњом ивицом. Затим се тежина тела пренесе на другу ногу, а сличан кретен се одвија на другој ски стази. Циклус се одвија релативно брзо, као и код клизања. Када се крећете, руке, ноге и тело треба активно да раде. Омогућено је комбиновање варијација удара, на примјер, алтернативно и истовремено. У неким случајевима можете учинити без гурања са палицама.

Кочиона техника

Заустављање саобраћаја је основни елементскијање. Кочење је најчешће потребно за смањење брзине на спустима. Ова акција значајно успорава курс, али вам омогућава да заобиђете препреке и савршено уклапате у стрме делове руте.

Једна од најчешћих врста јекочење са "плугом". То је оптимално за стрме спустове. Током кочења, скијаш исправља ногу, благо скокне и притиска пете јаким оштрим притиском. Колена су спојена, тијело је благо одбачено назад.

Друга најпопуларнија је стоп кочење. Користи се углавном на косинама дијагонално. Код кочења спортиста преноси тежину тела на клизну скију када је задњи у положају зауставе. Чарапе се удружују. Задња стаза се налази на унутрашњој ивици.

Бочно кочење засновано је на скретању скијаслип тиме. Моделован је на падинама у случају да је потребно брзо отићи на ред вожње. Кочење се врши услед истовременог исушивања две скије у једном правцу.

Техника подизања

Постоји неколико начина за превазилажењенадморска висина: клизна, наизменична, љестве, шаре. Избор технике зависи од врсте руте (равно, цикцак или коси). Скијање захтева озбиљну физичку обуку спортисте. На снежним стазама све групе мишића раде што је више могуће. За брзи пролазе скиере користе клизно подизање. За дугу површину високе висине, алтернативни метод је најбољи. Приликом избора опције подизања треба узети у обзир степен приањања скија до површине снега.

</ п>