Цлассиц ски рун. Класификација метода кретања на скијама

Скије се односе на цикличну категорију врстаспорт. Такмичења се одржавају на посебној стази, узимајући у обзир узраст и полне рестрикције. Овај спорт је основан у Норвешкој у 18. вијеку. Након тога, скије су савладали у Финској и Шведској. Међународна трка у Европи појавила се тек крајем 19. века. 1924. године одлучено је организовати федерацију ФИС-а, која тренутно обухвата 98 земаља.

Класификација ски стаза

Тренутно, сваки спортиста за себебира одговарајућу технику кретања у снегу. Одређени стандарди и услови за покрет нису ни на званичним такмичењима. Неко бира убрзани тип кретања, неко - стратешки, неко - помешан.

Тренутно постоје следеће врсте скијаПокрети: класичан и гребен. Први се односе на главну и често коришћену групу, која је мало једноставнија у технику, али спорије у брзини кретања.

Покрети гребена засновани су на клизним покретима ногу. Овде се техника смањује на бесплатну подршку са корацима.

Главне ски стазе, односно класичне,подијељени су на једно, двоточко и четверострано. Главна разлика између врсте је одбијање и кретање ногу. Постоји и храбар потез, али се у ретким случајевима користе само искусни професионалци. Поред тога, класични начини кретања дуж пута истовремено и наизменично. Овде је основна разлика у раду руку и стопала.

Размакни потез

Кретање се врши на рачунједнократно кретање рукама. Ова класична скијашка трка најчешће се користи на обичном и благом паду, када су услови клизања оцењени као добри. За један циклус узима се симултано одбијање од стране носача и накнадног кретања дуж стазе. Растојање између кретања руку треба да буде у опсегу од 5 до 9 метара. Просечно трајање варира од 0.8 до 1.2 с. Максимална брзина при спуштању је до 12 м / с.

Такви истовремени ски стазе су условно подељениза 2 фазе: слободно и присилно клизање. Прво се дешава током кретања након одбијања подупирачима са површине, друго - у тренутку руку са цртицама.

Главни нијансе овог потеза су спречавање губитка брзине. Неискусни спортисти успоравају приликом репатријације. Због тога се ритам разбија и повећава се оптерећење мишићне масе.

Један ударац

Ово је најчешћа варијантаснијег аутопута. Једноструки потез се састоји у усклађивању трупа и удова, као иу одржавању равнотеже. Основа технике је да одмах након истовременог одбијања, спортиста мора узети руке и тело напред. Ово ће постићи максималну брзину слободног клизања.

Након корака, морате скинути штаповепрстенови од себе. Репулзија код стопала треба да буде умерена. Током клизања, штапић треба вратити на прстена. Угао између стазе и подлоге треба бити што оштар што је могуће. Ово ће вам омогућити да развијете велику брзину и учините клизач дуже.

Циклус времена путовања траје око 1,5с, а дужина је до 7 метара. Важно је напоменути да је таква класична ски стаза погодна само за одсеке руте са одличним условима клизања. У случају равног терена, снег треба да буде грубог зрна или да има ледену кору.

Високи степен брзине

Ова опција се односи само на спуштање изповећан ниво клизања. Овакве истовремене скијасе се заснивају на јаком одбијању ногу. За циклус спрта, носачи треба да буду 7-9 метара. На овој раздаљини за 1.2 секунди атлетичар мора имати времена да направи једну снажну гурању ногу. Брзина је око 8-10 м / с.

Главна разлика од основних врста једне врстеје да померате носну ногу напред током слиппинга. Овде се техника транспорта смањује на 6 фаза. Први је клизач на оба скија, други је подрезивање носача ногу, трећи је корачење тела. Тада спортиста гура и исправља зглоб кука. Пета фаза је клизач са једним носачем. У завршној фази, покрет се јавља руком од одбијања.

Двоструки удар

Примењује се само на обичном терену кадауслови клизања изнад су задовољавајући. Истовремени двосмерни скијашки курс заснован је на цикличној технику. Састоји се од гурања назад, два клизна корака и слободног кретања на оба скија. Атлета мора завршити овај комплекс за 2 секунде, у супротном ће доћи до значајног губитка времена и отказа темпа. Удаљеност између кретања руку је једнака 8-10 метара. Почетници скијаша у исто време добијају брзину до 5 м / с, професионалци - до 7 м / с.

Главни нијансу технологије је активно снабдевањелетите ногама до подрума док клизите. То неће утицати на темпо кретања и равнотеже. Циклус се завршава у моменту одвођења са површине стазе.

Двоструки удар

Ова варијација кретања дуж руте је погоднаи професионалци и почетници због њихове једноставности. Класична скијашка вожња алтернативног типа дво-типа користи се на узвишењу и равнинама са лошим клизним условима. На високој падини порекла, ова техника може довести до губитка равнотеже и пада.

Двозосмјерни скокови на измаку омогућавајуРазвити брзину до 7,5 м / с. Дужина циклуса је од 4 до 7 метара у трајању од 1,5 секунде. Техника се заснива на два алтернативна корака, која су праћена алтернативним кретањем руку.

Кретање се састоји од 5 фаза: клизање на левој стази, исправљање подупирне ноге, потапање, успон испред и одбијање. Задатак спортисте је да се креће без успоравања. Да бисте то урадили, потребно је брзо извршити сваки покрет и одмах се припремити за црту са руком након сваког корака. Важно је да не изгубите баланс приликом отпуштања ногу.

Четверотактни

Циклус кретања је смањен на 4 корака и 2 алтернативнаодбијају руке. Ова класична ски стаза је погодна само за равне дијелове стазе. Брзина кретања је до 6 м / с. Време циклуса је до 2,2 с. Истовремено, његова максимална дужина је 10 метара.

Овде, у исто време када гурају ногу, скијаш мораДонесите одговарајућу руку. Подршка се креће нагоре. Притисак са стопалом је клизна. На крају одбијања, возач подиже руку савијеног руке до нивоа рамена. Слајд се наставља на једној нози.

Сви кретњи морају се изводити једнаком сили и углом. Због сложене технике, овај тип расељавања се изузетно ријетко користи чак и од професионалаца.

Карактеристике клизања клизања

Овај метод скијања се примењујенајчешће у оштрим кривинама. Односи се на технику трчања. Такође, скате ски стазе су погодне за стрме пењање. Пре него што научите такву специфичну технику, неопходно је савладати класични алтернативни приказ. Као основа за клизање, направљен је традиционални двостепени алтернативни поглед.

Ова варијација путовања на путупрофесионалци се често користе за оверклокинг. Истовремено, возачев покрет је личи на оне клизача. Први спортиста који је ове званичне програме користио на званичним такмичењима 1980-их био је шведски Гунде Сван.

Данас се скате шифра користи у релацијским тркамаскијаше и биатлон. Такође има своју класификацију: један и двостепени симултани, полкрустални и алтернативни. Између сваке од ових варијација, можете извући паралелу. Заједнички и фундаментални елемент технологије је одбојност са површине унутрашње ивице ски стазе. У овом случају, тежина тела се преноси на клизну ногу.

У облику гребена нема циклуса. Сви удови једнако раде у произвољном временском интервалу.

Кретање и превазилажење спуста

Главни нијанси приликом промене правца путовањаскијање је да одржи равнотежу. Последица неправилног уласка у ред ће бити губитак брзине и ризик од пада. Често, чак и међу професионалним спортистима због тога долази до озбиљних повреда.

Техника скијашких трка обезбеђује 3 врстеокретања: прехитевање, орао и полупраш. Прва опција је погодна за нежне падине, друга - за оштри део руте, трећа - за зигзаг падине.

Са директним спуштањем за контролу брзинеПоложај скијашких стаза (виши или нижи) треба варирати. На стрмим падинама је техника "цикцак" погодна када се тело помера са друге стране. На кратким оштрим падинама, најбоља опција је померање са бочним (попречним) клизањем. Спустна љествица погодна је за равне косине са препрекама.

Принцип инхибиције

Техника скијања описује не само курсеве и спусте, већ и начине заустављања кретања.

Кочење помоћу плуга наноси се на благим косинама дуж равне линије. Ски чарапе се одржавају заједно. Кретање - слободно на унутрашњим ребрима.

Кочење полузача доводи до само једног скијања. Други наставља да се клизи у правцу путовања.

Заустављање се користи само у хитним ситуацијама, уколико је неопходно брзо заустављање. Штапови су задржани по тачкама, а возач се скупља и наслони на страну.

Кочење помоћу лежајева се користи у циклусу спуштања. Штапови су спојени и спуштени у површину снега. Покрет се успорава с повећаним притиском на носаче.

Техника подизања

Све врсте скијашких курсева имају своје начине креће уз падине. Свака техника зависи од стрмине трасе, дужини, Цхарацтер схеет, возача вештине.

Подизање крушке - ово је када спортиста широко раса чарапе скија и ригидно постаје на унутрашњим ребрима. У овом случају, подршка за штапове се врши изменично са кретањем ногу.

Подизање пера врши се слично, али са излазом само једне ски стазе на страну.

Скела се може попети на стрмим падинама. Техника је да доследно померите штапове и скије.

Корак подизања се примењује на падинама нивоа. Да би то учинили, тело се нагиње напред и кретање се постиже захваљујући снажним рукама кретања.

</ п>