Ефективне вјежбе дисања са ХОБП

ХОБП означава "хроничноопструктивна плућна болест. " Болест се одликује прогресом, независним развојем, појавом запаљења и структурним променама у ткиву који чине људска плућа. У дисталним бронхима постоји бронхијална опструкција. Ризична група је мушкараца преко 40 година. Последњих година ХОБП често постаје узрок инвалидитета.

Шта да радим?

Ако је дијагностикован прекршај,запамтите да његов развој доводи до отока, грчева. Инфективне болести су изазване, редовним се инфламаторни процеси. Пошто проблеми могу узроковати поремећаје у метаболизму гасова, концентрација кисеоника у крви се смањује, што доводи до повећања притиска. До 30% случајева доводи до смрти.

Да би избегли такав неповољан развојситуација, када одмах поставите дијагнозу, морате почети да елиминишете болест. Због тога што је патологија добро проучавана, лек је познат по симптомима ХОБП и лијечењу лијекова. Респираторна гимнастика је још један поуздан метод враћања здравља себи. Уз правовремену и правилно изабрану терапију, можете рачунати на позитивну прогнозу.

Дишемо исправно!

У нормалном стању особа дише краткомуздаху, напрезавајући респираторни систем. Ефикасна терапијска респираторна гимнастика код ХОБП заснива се на чињеници да се квалитет дишљења поново обнавља, пошто пацијент почиње да дише слабо, уз дуготрајна издахњења.

Измењено је неколико методологија,омогућавајући координацију мишића респираторног система. Редовна пракса вежби вам омогућава да вратите тонове мишића и вратите исправност сваке фазе дисања. Вежбе за вежбање са ХОБП, развијене у прошлом веку Стрелникова, захтевају рад источних монаха. Поред тога, на западу у прошлости и текућем веку измишљено је неколико метода.

ХОБП: симптоми и лечење, респираторна гимнастика - одакле почети?

Најједноставнија вежба, која се препоручуједа почне развој метода - је отпор издах. Упркос својој једноставности, важно је јер помаже да се побољша плућне механику мишићно-коштаног система, што је довело до повратка на нормалну размену гасова. пракса вежбе препоручена у профилактички и терапија за било којој фази болести.

Да бисте завршили вежбу, биће вам потребно:

• чисто стакло испуњено водом;
• мала цев (црево, коктел).

Технологија је следећа:

1. Дубоко удахните.
2. Без журбе, пустите ваздух из плућа стриктно кроз цев.
3. Поновите четврт сата.
4. Дневни комплекс ради пет пута.

Дијафрагматично дисање

Пацијенти све чешће покушавају да вежбајуЦОПД третман са људским правима. Вјежбе за дијете у овом случају - најбоља опција. Запамтите да је болест карактерисана обиљем спутума, који не може бити кашаљ. Истовремено, смањење респираторног система без извесног утицаја доводи до гушења особе. Да би исправили ситуацију, има смисла покушати динамичку праксу. Његова суштина је у издужењу издисања, напетости дијафрагме.

Техника је следећа:

1. Лези са стомаком горе.
2. На три рачуне дуго времена, снажно се ослобађају ваздух, користећи стомак за стомак.
3. У четвртом тачку, удахните, ако је могуће, избаците стомак.
4. Јаки, моћни кашаљ, скраћивање мишићне штампе.

Алтернатива

Још једна пракса је респираторнагимнастика код ХОБП, може довести до резултата сличан оном описаном горе. Изводи се од почетне позиције оног што је погодно: можете седети, лежи или стати. Можете га практиковати у покрету или трчању.

Лежи на леђима, повлачећи колена у груди и срушући ноге рукама, удахнући што је могуће дубоко, уз напор, затим кашљу. Можете исто да учините и седите у столици.

Цуддлинг

Ефикасна респираторна гимнастика код ХОБП неопходно укључује вјежбу која се обично назива "Ембраце". Техника је следећа:

1. Руке подигните, подигните до нивоа рамена и одгајите прсте, док се задња страна руке појави.
2. Руке су прешле испред грудног коша, снажно се крећу и снажно, а истовремено су четке претукле лопатице.
3. Активно издахни.

Удари на лопатице

Код ХОБП, третман респираторне гимнастике такође укључује такву вјежбу:

1. Руке подигните, биљке.
2. Устаните у чарапе.
3. Заклањају леђа.
4. Поново стоје на пуне ноге.
5. Нагните напред, заокружујући кичму.
6. Пређите руке испред груди, за ово кратко и снажно их љуљају.
7. Четке су претукле лопатице.
8. Излази гласно, снажно.
9. Руке се узгајају на странама.
10. Кроси испред сандука.
11. Ударите на лопатице три пута.
12. Наставите да издахате.
13. Вратите се на почетну позицију.
14. Удахните стомак.

Резање огревног дрвета

Када вежбе за дисање ХОБП-а Стрелникова препоручује ову вежбу:

1. Устаните у чарапе.
2. Заклањају леђа.
3. Прсти се вежу, руке се подижу, воде иза леђа.
4. На првом рачуну, пада на пуну стопу, савијају се напред, руке померају напред, доле, назад. Имитира ударац са секиром.
5. Направите јако и гласно издахавање.
6. Други налог се враћа на почетну позицију.

Са планине на скијама

Респираторне вежбе код ХОБП укључују следећу праксу:

1. Почетна позиција: ноге се постављају приближно на ширину стазе.
2. Устај у чарапе.
3. Нагните напред, али не много.
4. Повуците руке напред.
5. Стисните четкицу, замишљајући да држе ски стубове.
6. На првом тачку, пада на тачку и закуцају са благим нагибом вретена.
7. Белли додирује куке.
8. Вратите руке, опустите четкицу.
9. Екхале.
10. У другом и трећем тачку, померају своје ноге пролеће.
11. Завршите издисај.
12. Вратите се на почетну позицију.
13. Направите дијафрагматични дах.

Брасс Свим

Када ЦОПД, третман респираторне гимнастике нужно укључује следећу праксу у комплексу вежби.

1. Устај у чарапе.
2. Подигните обе руке.
3. Преклопите четкицу као да су хтели да ударе.
4. На првом тачку, они пате до краја.
5. Руке се расте у различитим правцима.
6. На другом броју, спуштају руке како би се држали дуж пртљажника.
7. Издужите напор.
8. На трећем броју пење се на чарапе, враћајући се на почетну позицију.
9. Дубоко удахните у стомак. Вежба је завршена.

Редованост је кључ успеха

Све описане вежбе за дисање са ХОБПможе бити корисно само ако се редовно вежба и под надзором лекара специјалисте. Како кажу лекари, неопходно је издвојити до четвртине сата за сваки скуп вјежби, понављајући их најмање четири пута дневно.

Да би савршено овладао сваки описани положај,видећете тематски видео, и боље је да посетите доктора. Помоћ могу пружити стручњаци из физиотерапије. Са редовном праксом, ова гимнастика ефикасно смањује количину лекова неопходних за пацијента и води до лечења пацијента.

Екхале Стрелникова

Респираторне вежбе са ЦОПД-ом су ефикаснепре свега због активне и бучне инспирације, направљен кроз нос са кратким покретом. Пошто се носно дисање постепено губи током болести, таква медицинска пракса се показала заиста релевантном.

Препоручује се вежбање гимнастикеСтрелникова у било којој доби: деца и одрасли. Као терапија, вежбе се раде ујутро, увече пре оброка, сат или један и по након једења. Као превентивна мера, гимнастика се препоручује једном дневно, ујутру. Он замењује уобичајено пуњење. Можете га вежбати увече, јер су функције вјежби такве да замор нестаје, лакше је заспати.

Мирис горења

Почети са респираторним вјежбама на ЦОПДактивна и бучна инспирација. Можеш да замислиш да је био мирис ватре. Колико гласно и активно под утицајем стреса почнете да њушате? То је оно што требате урадити са вежбама.

По правилу, они се грешку када су извршениметода инспирације. Већ дуго покушавају да сисају у ваздух како би добили више кисеоника. У ствари, не морате да радите ово: инспирација би требало да буде као проба, врло кратка, али врло моћна. Ако је могуће, потрудите се за природношћу. Покушајте да размислите о инспирацији и не бисте га одвојили од стране ванземаљских мисли.

Сензација узнемирености је најефикаснија методаорганизовање правог даха. Не расправљајте, већ изграђујте емоције. Шушкати ваздух, чак и грубо. Немојте бити стидљиви, иначе неће бити позитивног резултата.

Излагање прати инспирацију

Излагање треба да буде након сваког удисања. Не покушавајте да зауставите овај процес и не зауставите ваздух од одласка. Али уверите се да ваздух не оставља тијело кроз нос, већ кроз уста. Не требате сами себи помоћи, требало би да се концентришете на осећање узнемирености, па чак и панике. У исто време, држите под контролом такву чињеницу: дах треба да одговара вашим покретима.

Издавање се даје телу, чак и пацијенту, довољноједноставно, тако да ваздух произвољно оставља без проблема. Гимнастика има за циљ да обучава само инспирацију као процес у којем су мишићи респираторног система најчешће укључени. Када се вежбате, уверите се да уста остаје у току тренинга.

Покушајте бити прожет са покретима. Немојте остати равнодушни, изузетно интересујте се за процес и третирајте га ентузијазмом, умјетнички. Можете себи да замислите дивљака на ненасељеном острву, вратите се у детињство. У овом случају, покрети ће бити управо они који су најкориснији за људско тело: обиман и кратак дах, дубок у себи, без додатних напора.

Препоруке са Истока

Респираторне вежбе са ХОБП Тибетским монашимасе зове "таи цхи". Међутим, у ствари ово је комплекс вежби који укључују не само респираторни систем, већ и тело као целину. Због таквог интегрисаног приступа и активације целог организма, као и успостављања везе са светском енергијом, могуће је потпуно опоравити.

На почетку вежби потребно је да се концентришете и почнете да дишете исправно. Ово ће бити основа за све вежбе. Успех лежи у способности контроле мисли и свести. Почетни положај:

1. Ноге су постављене ширине рамена.
2. Рука се налази на абдомену одоздо, од пупка доле на удаљености од пет центиметара.
3. Притисните притисак на стомак.
4. Спори и дубоки удахи издахните. Истовремено држите усне опуштене.

Веома је важно осјећати да је дисање сличнопролази кроз тело, кроз сваку честицу, орган, који покрива цело тело. Чак и мариголди на прстима - и они који су укључени у процес дисања. Покушајте да осетите то. Како тренинг напредује, постаје јасно колико су стални мишићи стално. Можете осетити како напредује ова тензија.

Ако успете, ово је први корак ка успјеху. Успавши да се опусти и концентрише, може се наставити даље технике таи цхи, постепено компликовати комплекс.

Сумирање резултата

Ако је дијагноза "хронична"опструктивна плућна болест ", то није разлог да се живи живи. Да, у одсуству лечења, прогноза је разочаравајућа, али данас сви имају јединствену моћ савремене медицине, и класичне и незваничне. Покушајте да комбинујете различите методе.

Немојте занемарити савјете доктора,прописати ефикасне лекове за ЦОПД, али не заборавите на физикалну терапију. То се показало корисним и ефикасним од прошлог века. До данашњих дана било је могуће побољшати методе које су раније измишљене. То су прво урадили совјетски, затим руски научници, али и европски и амерички лекари. Објављене су многе тематске књиге, које ће бити корисне онима који желе постати прави документ у овој ствари. И, коначно, запамтите: источна медицина, која је вековима излечила од најтежих болести, спремна је да вам помогне.