Креатин. Штета или користи?

Креатин је карбоксилна киселинасадржи у својој структури азот. Синтетише га тело током метаболизма супстанци и енергије, која се јавља између мишића и нервних ћелија. Количина креатина произведеног у телу директно утиче на моторичку способност особе као целине и издржљивост свих људских органа.

Током повећане вежбе, креатин,акумулиран од стране тела, проводи се веома брзо, а немају времена да синтетизују нову. Када су ресурси супстанце постали критични, особа се осећа веома уморном и слабом. Нема начина да се трудимо. Ово је заштитна реакција човека, јер поред моторних мишића постоје и други - срчани. Креатин је такође потребан за њихов рад.

Гледање људи који су ангажованипрофесионални спортови, тешки физички радови или бодибилдери спортисти, диетичари су дошли до закључка да се креатин може узети као активни биолошки додатак. Ово је откриће у спортској исхрани. Адитив заиста ради.

Данас, биолошки активни додатак креатинуможе се купити у било којој продавници која продаје спортску храну. Тамо можете добити све упуте о томе како конзумирати креатин. На крају крајева, постоји неколико могућности за коришћење:

1. Потрошња од 5 г монохидрата дневно.
2. Креатин можете узимати помоћу система за учвршћивањеорганизма. За ове 4 недеље, потребно је узимати 5 г лекова неколико пута дневно, затим још 6 недеља - 3 грама дневно. Можете поновити курс за шест месеци.

Али пре доношења коначне одлукепотребу да се креатин одвоји одвојено, морате све пажљиво да измерите. Штета креатина, ако је правилно узета, је минимална. Потребно је детаљно проучити упутства за употребу, процијенити њихов здравствени статус, увести прилагођавање исхране и начина живота. Када пратите све препоруке, креатинова штета неће учинити.

Не улазите у своју исхрану креатина:

• људи који пате од астме или предтрауматских болести;
• болести бубрега или јетре;
• труднице.

Боље је да ревидирате своју исхрану и преференцијељуди који воле кафу и пију алкохол. Доказ да је креатин који је наносио штету по здравље није. Али неконтролисана употреба алкохола и велика количина кофеина није безбедна за било коју особу. Осим тога, узимање креатина уз алкохол или кафу смањује ефекат спортског додатка.

Шта кажу они који кажу да се узимање креатина недвосмислено примењује на људско тело? Разумијевање није тешко.

• дехидратација људског тела - једноставнодехидратација. Овај ефекат је могућ ако узимате додатне биолошке суплементе (различите стимуланте или диуретике) који уклањају течност из тела;
• поремећај дигестивног тракта. Ово се може десити ако прекршите упутства за употребу креатина. Ако тачно пратите препоруке и извршите промјене у вашој исхрани током времена када се узима креатин, штета на дигестивном систему неће бити погођена;
• могући грчеви и грчеви мишића су потиснути довољном количином воде дневно;
• бубуљице и акне. Било који активни додатак исхрани се не препоручује за узимање током пубертета или хормонске неравнотеже.

Прихватање било којег средства која врши прилагођавањерад људског тела, захтевају детаљну анализу и блиско праћење здравља. Без консултовања спортског нутрициониста или доктора, не треба узимати биолошки активан дијететски додатак. Најбоље је изабрати креатин без нечистоћа, тј. Његова чистоћа би требало да се креће 100%. Када узимате креатин, немојте се бојати антидопинг провјера, узимање овог додатка исхрани је дозвољено.