Срце је готово најважнијеорган нашег тела. Због тога, како би то могло да функционише што је више могуће и ефикасно, а такође је било неопходно учинити здрав напор. Јачање и допуњавање овог мотора нашег тела мора постати предмет и циљ свакодневног рада. Мало је познато шта је добро за срце. Али пре него што се бавите овим, неопходно је навести која је храна штетна за њега. Мастна храна не доводи само до тога да крвни судови изгубе своју еластичност. Потребно је посебно рећи о модификованој биљној масти, која према многим кардиологима широм света значајно отежава рад срца и један је од главних узрока кардиоваскуларне инсуфицијенције.
Кардиоваскуларно здравље захтева редовно прихватањевитамина, као и микрохранила као што су цинк и селен. И пре него што одредите производе корисне за срце, морате запамтити неке препоруке. Прво, неопходно је једити фракцију, ау исто вријеме добро је жваћити храну. Друго, свакодневно треба покушати да једеш до седам порција воћа и поврћа. Треће, у време једења, пити мање воде. Четврто, покушајте да не напуните стомак са пуно хране у вечерњим часовима.
На уверавања лекара, здраво срце код тих људи,који имају добру наслеђе, напустити лоше навике и посматрати "срце" дијету. Стога, јасно је да постоје храна за срце, како би се осигурало његово ефикасно функционисање. Пре свега, они укључују житарице. Диван доручак је овсена каша. Елементе у траговима и масне киселине које садржи, може да смањи ниво холестерола у крви. Хељда се препоручује да се користи за људе који пате од хипертензије, коронарне болести срца и атеросклерозе, јача крвне судове.
Производи корисни за срце су црни лук и бели лук. Супстанце садржане у њима повећавају коагулацију крви. Поред тога, имају и антимикробна својства. За нормалну функцију срца, Омега-3 киселине су такође потребне. Најбољи извор је масне рибе. Стручњаци препоручују да у вашој недељној храни укључите неколико јела од лососа, лососа, скуша или харинга.
Производи корисни за срце су бобице и ораси. Други садрже Омега-3 киселине и масти, које срцу треба за нормалан рад. Пожељно јести бадемове и орахе. Бобице садрже супстанце које могу смањити ризик од онкологије и болести срца због садржаја у њима супстанци с антиинфламаторним својствима. Обавезно укључите у вашу исхрану јагоде, јагоде, малине и боровнице.
У циљу смањења нивоа холестеролакрв, можете бар једном недељно користити авокадо, додајући у салате и грицкалице. Стручњаци кажу да је свеже стискнут сок од наранџе такође изузетно користан за срце. Само немојте га куповати у продавницама, ту је затамњено и разређено.
Лекари то знају значајносмањује ризик од срчаног удара или можданог удара. А спанаћ испоручује калијум до срчаног мишића, што је неопходно за нормалан метаболизам минералне соли. Свеже воће треба да постане ваш свакодневни пратилац. Користите више банана, кајсија, сливе, јабуке, крушке и поморанџе. Немојте се порицати и на смоквама, сушеним кајсијама и датумима.
Производи корисни за срце, наравно, могуда помогнете одржавању свог здравља, али такође морате и често ходати на свежем ваздуху. Поред тога, вежбање значајно побољшава циркулацију крви. Идите на купање, пјешачење или вожњу бициклом. Будите пажљиви за своје здравље.
</ п>