Правилна исхрана трудница је гаранција здравља бебе

Свака жена, када сазна да је трудна,се пита како је пожељно јести за добробит и здравље детета. Добра храна само доприноси томе. Храна би требало да буде свежа, укусна, пажљиво кувана, разноврсна, уравнотежена.

Још од раних фаза трудноћетело је реконструисано, сви процеси у жени су интензивнији него раније. Организму измерене мајке треба пуно хранљивих састојака да пружи себи и беби све потребне компоненте и витамине.

Постоји мишљење да је права дијета затруднице су да женска у положају треба да једе за двоје. Ово није тачно, јер вишак хранљивих материја нарушава развој унутрашњих органа мрвица. Као резултат тога, рођена су велика деца са прекомерном тежином и неразвијеним појединачним органима.

Али постоје жене које, гледајући себедодатни килограм, седите на дијету. Заборавите на њих за свих 9 месеци, ово није у питању. Неадекватна или нездрава исхрана трудница доводи до чињенице да тело смањује све хранљиве материје, што нарушава метаболизам фетуса. Као резултат, ове жене често имају превремено рођење, рођена су слаба деца.

Тешко је израчунати колико је будућностМама, после свега, правилна исхрана за труднице појединачно. Али можемо са сигурношћу рећи да када жена устаје са стола, жена треба да осећа незнатно глад. Пошто је трудноћа подијељена на три термина, узимајте у обзир исхрану трудница за недељу дана.

Први триместар (1-12 недеља)

Храна би требала бити богата протеинима, мастима и угљеним хидратима, јер се овај период карактерише стварањем најважнијих органа и система бебе.

Дневна дијета би требала бити овако: 100 г протеина, 80 г масти, 355 г угљених хидрата са укупним калоричним садржајем од 2400-2700 кцал. Протеин је у млеку, кефир, ниско-мастни сир, кувано пустено месо. Овај износ је довољан да покрије трошкове тела за мајку и дете.

Друго тромесечје (13-24 недеље)

Сада, због интензивног раста бебе иповећавајући тежину, потреба тела за повећањем протеина. Протеини у исхрани требају бити најмање 115 грама, масти - 90 грама и угљених хидрата 400 г. Дневна калорична вриједност сада треба да буде око 2800-3000 кцал.

Правилна исхрана за труднице у овом тромесечју елиминише масне, димљена, конзервиране, кисело, слану храну. Они нису само штетне, али такође може изазвати горушицу у трудноћи.

Трећи триместар (25-40 недеља)

Требали би пити не више од 1,5-2 литара воде, а кадасклоност едему - мање (укључујући супу, сокове, млеко). Морате јести јела од меса, рибе - тако да ћете напунити тело јодом. Немојте се ограничавати на јело, јести колико год желите, већ само у устима, срдачан, ниско-калоричан, богат влакнима.

Придржавајте се ових једноставних савета, јерПрава исхрана трудница ће помоћи беби да буде здрава. Ови савети су написани за здравих жена, али уколико имате мале здравствене проблеме, свакако треба консултовати лекара да исправите исхрану.

</ п>