Најстрожа исхрана за мршављење

Најстрожија дијета значи само по себиотклањање вишка тежине у врло кратком времену. Међутим, овај метод губитка тежине не одговара свима, јер је за тело то велики стрес. Важно је узети у обзир све ваше особине и пажљиво приступити том случају, како не би узроковали значајну штету по здравље.

Данас можете пронаћи гомилу дијететских обећањаи добри резултати. Најефикаснији су у овом чланку. Они ће одговарати скоро свакој особи, водити ће тело редом за мање од недељу дана и задржати позитиван став за цело време губитка тежине.

Најстарија дијета за све

Суштина оваквог система хране је тотресу тело, чиме изазивају стрес и проузрокују да тело спржи складиштење масти. Током исхране не смијемо јести слатко у било којем облику. Такође забрањене су пржене, масне, сољене и сувише калоричне хране.

Најбољи пут за њу је крајпролеће и лето, јер тада се мени може мењати са свим врстама свежег воћа и поврћа, који садрже доста микроелемената и витамина. Само их и биће пропустили посматрајући предложену исхрану.

Ова строга исхрана садржи три оброка дневно. У том случају, потребно је повећати потрошњу чисте воде без гасова на два литра.

Дијетални мени

Први дан

• Доручак: 1 наранџаста, 1 грејпфрут.
• Ручак: 90 грама пилећег филета без коже и 150 грама мешавине свежег поврћа или салата од поврћа (за ово, покупите краставце, парадајз, кинеске или купус, можете додати зеленило и лимун сок).
• Вечера: парни омлет од 2 јајета.

Други дан

• Доручак: 250 грама воћне салате, зачињену природним јогуртом.
• Ручак: 90 грама телетине и 150 грама куваног броколија.
• Вечера: 100 грама 1% кокича, зеленог чаја.

Трећи дан

• Доручак: 2 наранџе.
• Ручак: 100 грама куване рибљег филеа (најбољи начин за дијету је за полоцк, ослич, бакалар) и 130 грама краставца и парадајз салата.
• Вечера: кувана јаја - 2 комада, чај од камилице.

Четврти дан

• Доручак: 100 грама овсене каше на води.
• Ручак: кашица од меса са ниским садржајем масти и лука (100 грама) и 100 грама кувано поврће.
• Вечера: 300 мл компоте од сувог воћа.

Петог дана

• Доручак: 300 грама јагодичастог воћа.
• Ручак: месне лопте (100 грама) и салата од поврћа без дораде.
• Вечера: 150 грама 1% природног јогурта.

Шести дан

• Доручак: 2 јабуке.
• Ручак: 90 грама кувљеног меса са ниским садржајем масти, 150 грама куваних бобица.
• Вечера: 2 јајета, кувано мекано кувано, биљна инфузија.

Седми дан

• Доручак: чаша сок од јабуке и трешње.
• Ручак: 90 грама пилећег филета и 150 грама свежег поврћа са зеленилом.
• Вечера: 100 грама сиромашног сирева.

Ова строга исхрана ће помоћи да изгубите више од 5 кгнедељу дана. Излаз из њега треба да буде глатко и пажљиво. Делове треба постепено повећавати, а нарочито пажљиво треба да буде са слатким и брашном.

Најстарија дијета за губитак телесне тежине треба да укључује витаминско-минералне комплексе и посебне додатке дијететима - додатке за одржавање тијела у добром стању.

Дијета за дојишне мајке

Посебну жељу да се ставимо у реджене са новорођенчадима су различите. Међутим, мајке дојке не могу сести на прву исхрану која је пронађена, јер то може проузроковати озбиљну штету, пре свега, здравље бебе. Постоји посебна стриктна исхрана за мајке која доје, а поред тога што помаже да изгуби тежину, прилагођаваће се дигестивни систем за децу, који још није у потпуности формиран. Али пре него што одлучите о тако озбиљном кораку, потребно је да се консултујете са специјалистом, како не би штетили себи или вашем детету.

Правила за мајке дојиља

Исхрана женске сестре треба уравнотежити чак и током исхране. Маме морају се придржавати следећих правила:

1. Забрањено је дијеталним производима: алкохол, димљени производи, конзервирана храна, пића која садрже кофеин, сода, цитрусе и чоколаду.
2. Са опрезом, морате јести рибу, пилетину ијаја из продавнице, неке поврћа (купус, парадајз и паприка), леблебије и других махунарки, краставци, мед, суво воће и ораси, кравље млеко, неке житарице (јечам, просо и пшеница).
3. Дијета дојења у лактацији треба да садржи сљедећепроизводи: качкаваљ, јогурти, сиреви ниско масти. Од меса, боље је преферирати ћурку, телетину и говедину, од житарица - хељде, овсене кашице, пиринач. Од поврћа - краставци, тиквице, шаргарепа, репа, кромпир, салата и копер. Од воћа, боље је зауставити оне који расте у локалним географским ширинама. Не заборавите на воду - жена треба да пије најмање два литра дневно.

Исхрана за жене дојке

Испод можете видети приближни мени за дијету дојења у лактацији:

• Доручак: сиромашни скут (200 грама) са јогуртом, хлеб са пуно пшенице са авокадом, зелени чај.
• Снацк: свеже воће.
• Ручак: хељде са кувано ћуретином, салата од дозвољеног поврћа са маслиновим уљем.
• Снацк: пшенични хлеб са сиром малим масти.
• Вечера: замрзнуто поврће, чаша јогурта или риазхенка.

Најстрожа исхрана недељом

Још један систем хране који ће довести до тогабрз губитак тежине, је моно-дијета. Његова суштина лежи у чињеници да се за један дан један производ додјељује у одређеној количини. Поред тога, не можете разблажити исхрану. Можете пити зелене и биљне чајеве, као и воду са лимуном.

• Дан број 1: тврдо кувано, мекано кувано или кувано у облику парне омлете у количини од 6 комада.
• Дан # 2: 450 грама кувана филета полоката.
• Дан 3: 450 грама кувана ћуретина филеа.
• Дан број 4: 5 печеног кромпира средње величине.
• Дан # 6: 450 грама масти до 3%.
• Дан број 7: 300 грама свежег и онолико кувана поврћа.

Нутриционисти сматрају довољно строге дијетештетан начин да се ослободите додатних килограма. Међутим, ако је особа и даље одлучила да изгуби тежину за тако кратко време, онда је неопходно полако прећи на уобичајену дијету. Првих неколико дана за мање промене у менију, постепено повећавајући садржај калорија у посуђима за не више од 150 калорија. Не заборавите да пијете воду, узимате витамине и дијететске суплементе. У будућности, консолидовати резултате и очистити тело да проведе време истовара (одаберите једну од опција представљених у најстрожој исхрани недељу дана).

Једите у праву и будите здрави!