Колико калорија је у поврћу? Поврће од поврћа: калорија и користи

Здрава исхрана уопште није досадна. Лоосе житарице, замрзнуто поврће, месо кухано у двоструком котлу - а као резултат добијате светао и разнолик сто. Данас желимо да разговарамо о количини калорија у биљној купатури. Зашто сте одлучили да узмете ово јело? Зато што је врло укусна, јефтина и брзо припремљена. Ако немате то или друго поврће, није битно. Слободно их промјените на друге и као резултат добићете ново јело које није инфериорно са оригиналом у укусу.

Припрема за прорачуне

Ако се држите дијете, онда садржај калоријајело је веома важан показатељ. Најповољнија опција је замрзнуто поврће. У било које доба дана можете приуштити велики део укусне хране без страха за струком. Колико калорија у биљној паприћи ћемо данас размотрити у великој мери, тако да можете одабрати најповољнију опцију за себе.

Класична чорба

Биће потребно да дамо неколико рецепата, од кадаПромена компоненти зависи од коначног резултата. Због тога не можемо дефинитивно одговорити на питање колико количина калорија у биљној купатури. Израчунава се на основу компонената припремљеног јела за 100 г. Узима се у обзир не само садржај калорија у сировом поврћу, већ и начин припреме. Чак и кухани соли постају мало "тежи".

Класичан рецепт користи тиквице ипатлиџан, лук и парадајз. Са таквом смешом лако је израчунати колико калорија је у поврћу. 100 грама има 25 калорија, то јест, чак и ако себи допустите велики дио ноћу, неће утицати на вашу слику.

Изабери себе

Заиста, нутритивна вредност посуде зависи од тогапре свега из захтева. Колико калорија у биљној обари без меса, лако се рачуна, комбинујући све компоненте. Цитирам просјечне цифре, од којих је већ могуће извући закључке. У 100 г патлиџана 24 кцал, бијели купус даје 28 кцал, броколи - 33, зелени грашак - 73. Зуццхини су идеално пунило јер садржи само 27 кцал. Слани бибер садржи 25 кцал, шаргарепа - 22, а лук и парадајз - са 17. Сакупљају целу поврће - а добићете око 2,5 кг укусног паприкаша. Садржај калорија у једу ће бити само 800 кцал. За сваких 100 г има 36 калорија.

Да ли волиш парно поврће? Многи људи више воле да преносе лук, шаргарепе и друге састојке како би укус посуђа осветлили. Међутим, онда морате додати сунцокретово уље, чији садржај калорија износи 900 кцал за 100 г. Као резултат, посуда постаје "тежа", тако да ће дио морати бити сређен.

Укључите у рецепт броколи

Сва нутрициониста се саветују да то користејединствени биљни чвор што је више могуће. Садржи многе макро и микроелементе, побољшава варење, а током дијете је неопходан асистент. Ствар је у томе што броколи, као и пилеће груди, имају негативни садржај калорија. Шта то значи? И чињеница да са 100 г производа тело добија 20 кцал и троши око 40 кцал за варење. Ово је познати израз "јести и губи тежину". Али, хајде да разговарамо о рагу са месом мало ниже, док анализирамо опције гарнитуре.

Нудимо укусно, хранљиво и задовољавајућеРецепт који се савршено уклапа у гарнитуру за ручак и замениће вечеру. Узмите житарице и броколи, црни лук и карфиол и биљно уље. Препоручљиво је лагано лагано ширити поврће, а затим их ставити у дубоки тепих. Хајде да бројимо колико калорија у биљној обари са броколијем. У зависности од степена пржења, или пре више од количине уља, калорична вредност на 100 г варира од 40 до 118 кцал.

Чорба тиквица

Ако сте заинтересовани за најлакшу верзију укуса, ондаможете претпоставити да сте га већ нашли. Колико калорија у биљној обари без меса и маслаца већ се може прецизно израчунати. Због тога се узимају тиквице, очишћене су од коже, а затим се замрзавају заједно са парадајзом, јајима, луком, шаргарепом и зачини. Најбоља ствар за ове сврхе је огртач са дебелим зидовима, постављен на споријој ватри. Време кувања је око 40 минута. Калоријски садржај припремљеног јела је 25 кцал на 100 г. Савршено је погодан за прехрамбену и терапеутску исхрану.

Качкати с кромпиром

С једне стране, ово јело има вишебогат укус, а са друге - готово двоструко више калорија. 100 грама је око 60 кцал, а ово је обезбеђено да нема уља. Али, то је брже засићење, односно, може се користити као независно јело за ручак или вечеру.

За припрему се тражи да узме белокупус и кромпир, црни лук и шаргарепа, парадајз пасти и зачини. У тигању прво спојите лук и додајте капљицу уља како бисте добили златну боју. Сада додајте све остале састојке, напуните водом и кухајте док не припремите. Ако сте заинтересовани, колико калорија у биљној чорапи са плавим бојама, онда ћемо вам лако одговорити. Све зависи од доступности кромпира. Уз то, садржај калорија се повећава на 60 на 100 г, уклања - респективно, пада на 30 кцал.

Пеците са пилетином

Није сваки човек сложио да седне да једе ручакбез меса. Да бисте пронашли компромис између исхране и чврсте јарице, можете додати пилеће дојке класичном рецепту. То је укусно, задовољавајуће и веома корисно. Колико калорија је у поврћу са пилетином? Ако користите груди, јело је врло лагано - око 50 кцал на 100 г. Ноге и крила додајеће мало више. Онда опет све зависи од тебе. Каљење је дијететски начин, а када се печење повећава број калорија.

Кување у Мултивариате

И како видите да је јело припремљенобез вашег учешћа? То је врло лако учинити, довољно да такву кухињу помагача као мултиварка. Можете лежи у јутарњим свих састојака, укључите време тајмера кашњења - и то ће се припремите за долазак вечеру.

Да бисте припремили паприкаш, треба да исечете лук ипилећи филе, све лагано пржите у тигању. Сада поставите месо у мултиварку, додајте корење и тиквице, купус и кромпир, зачиниће и мало парадајз пасте. Припремите посуду на режиму "угушивања". То ће трајати око 30 минута и можете уживати у укусном ручку. Колико је калорија у биљној обари са пилетином у мултиваријату? Додавањем кромпира, добијате топло јело, које садржи око 100 кцал на 100 г. Уклањање скробног састојка, можете отприлике преполовити свој ручак или вечеру.

Уместо закључивања

Поврће од поврћа је врло корисно, једноставно иукусно јело. Сигурно ће га волети сви чланови ваше породице. У зависности од сврхе, можете самостално прилагодити калоријски садржај припремљеног јела. Међутим, у сваком случају, то ће бити мало. То значи да се биљна паприка треба често бавити вашим столом.