Вежбе против целулита на куковима и задњици

Пре свега, треба напоменути да некивјежбе како би се ослободили целулита, неће бити довољно. Физичка обука се може користити само као превентивне мере и мере за побољшање контуре фигуре након специјалног третмана против целулита.

Постоје четири фазе целулита, сваки од њихкоје имају сопствене спољне манифестације. Вежбе против целулита на бутинама и задњици помажу у смањивању удубљења на проблематичним пределима тела само у прве две фазе. Али трећа и четврта фаза захтевају специјалне лекове.

Ефективне вежбе

Главни разлог за појаву папу, бокова,ноге и стомак малих димова који подсећају на наранџасту кору, представљају стагнирајући процеси који се јављају у поткожном масном ткиву. Да бисте елиминисали ове непријатне појаве, потребно је редовно изводити вежбе против целулита на куковима и задњици. На пример, као што су трчање, чучавање са тиковима, скакање у врпце, ходање брзим темпом, бициклизам, ролање и још много тога.

Сложен приступ проблему

Да би постигли жељени ефекат у решавању проблемацелулит је могућ само уз свеобухватан приступ. Вежбе против целулита на куковима и задњицама треба комбиновати са специјалном анти-целулит масажом, контрастним тушем, шетњама у сауни, правилном исхраном и тако даље.

Ефективне вежбе против целулита

Са овом вјежбом не само што можетеотарасити се "поморанџе" на папу, али и повући и прилагодити свој облик. Скуаттинг са бучицама (1-3 кг) или са бочицама воде. Извуците руке испред себе, држите стопала на нивоу рамена. Сада, чучајте док се задњице паралелне са подом. Морате почети са 15 скуатс дневно, постепено доводећи број на 100 сит-уп дневно.

Одлични резултати ће помоћи у постизању другогједноставна вежба. Лежи на леђима. Ноге на коленима су савијене, руке се постављају дуж тела, стопала - на ширину рамена. Сада подигните карлицу на рачун напетости мишића глутеуса тако да су леђа и ноге на истој линији. Затим морате поравнати лијеву ногу, савијати га поново у колену и спустити на под у претходном положају. Онда урадите исто за десну ногу. Поновите петнаест пута на свакој нози.

Вежбе против целулита на ногама

Пажња мушкараца је увек привлачила прелепуженске ноге, али многе девојке чак и младе уз ноге појављују се у малим димовима. Рид ових непријатних манифестација помоћи ће вожњи бицикла или свакодневног скакања. Шетња на задњици је прилично ефикасна и једноставна вежба у борби против целулита. Да бисте то учинили, морате седети на поду, држати леђа равном, а руке иза главе. Сада проширите ноге тачно испред себе, покушајте да се крећете на задњици. Вежбање треба урадити док се не уморите.

Ако изводите вежбе против целулита на бутинама и задњицама сваког дана, онда ћете постати власник еластичних облика без икаквог наговештаја непријатне "наранџасте корице".