Говорит ћу о томе које вежбе треба да урадите како бисте уклонили стране

Аспен струк је сан сваке жене. Али само мали број представника природе сексуалне природе издвојио је ово достојанство. Догадја се да хередитност не оставља шансу да се направи такав струк. Међутим, чешће су вишкови масног ткива у овој области након трудноће и порођаја. У том случају, не очајавај. Дневне вежбе ће вам помоћи да вратите љубазну личност "пешчаног сата". Рећи ћу вам какве вежбе треба да урадите како бисте уклонили стране. Спровести их код куће у било које слободно време.

Хулахуп? Одлично решење!

Многи вероватно знају шта је хулауцхуп. Ово је обруч за часове. Од уобичајеног гимнастичког апарата одликује се присуством специјалних бубуљица, који приликом извођења вежби масирају појас струка. Настава са њим је једноставна. Немојте измишљати чудесне трикове, не морате да погодите које вежбе треба да урадите како бисте уклонили стране. Само окрените хулаохуп 20 минута сваког дана. То је све! Недељама после два може се видети резултат у облику губитка од неколико центиметара у струку.

Савија на стране - то је то!

Можда је најефикаснија вежба за то,пронаћи струјни појас - ово су косине са стране. Стојиш право. У исто време, ноге су на нивоу рамена, а руке су савијене на лактовима и леже на струку. Урадите нагибе на десно, а затим на лево. Лекција је једноставна. Према томе, то треба учинити најмање тридесет пута у сваком правцу. Кажете да су ови тренинзи погоднији за жене, и желите да научите како уклонити стране мушкарца? Вежбе за припаднике јачег пола су исте, а само их треба изводити у већу количину, рецимо, сваких 50 пута у сваком правцу. Поред тога, за мушкарце, тренинг снаге на симулаторима је веома ефикасан.

Вјежба "Гинни" за танки струк

Различит ће вам пакет за обукупроналазећи танки струк, више мишића се користи при томе, то је боље за вас. Дакле, брже ћете постићи свој циљ. Још једна врло ефикасна вежба за ово је Гинни. Клекнемо на теретану, руке иза главе. Потегнемо цело тело, онда покушавамо да седимо на десној страни. Зауставимо се неколико секунди, устајмо се и урадимо исто са леве стране. Лекција је тешка, па почињемо 10 пута. Чим се навикнете на терет, постепено повећајте број приступа. Да ли желите да знате које друге вежбе треба да урадите да бисте уклонили стране? Прочитајте даље.

Комплет завршавамо истезањем

Урадили смо добар посао, сада нам треба малоодморите се. Било који сет вежби које треба да завршите истезање мишића. У нашем случају то може бити: лежићемо на поду на леђима, ноге су савијене на коленима. Окрените тело лево, а ноге на десно, онда исто, само на други начин. Осетите како се добро растегнули мишићи штампе и струка. То је цео мали скуп активности. Сада знате колико брзо треба уклонити стране. Вежбе се лако изводе. Само их треба редовно радити. Тада резултат у облику неколико изгубљених додатних центиметара у струку неће вас чекати.

Можете да изненадите све своје познанике с вашом постигнућом фигуром. Сада, ако ваши пријатељи и девојке питају које вежбе треба да урадите како бисте уклонили стране, слободно саветујте овај комплекс.

</ п>