Како изгубити тежину без дијете код куће? Губитак тежине без дијета

Када се особа пита какоизгубити тежину без дијете код куће, онда је на правом путу. Најчешће ова размишљања млада дама који су покушали више од једног исхране, али тежина је тврдоглаво се вратио након завршетка штрајка глађу. То није изненађујуће - већина популарних дијета су дизајниране тако да заиста смршате на одређеном броју фунти време, али онда ће се тежина вратити са осветом после.

Зашто брзе дијете не раде?

У овом случају не можете кривити креаторе дијета - ако заистада потражите кривицу, онда пустите да је мајка природа или структура вашег тела. Када почнете посебан начин исхране, у којој примају мање било хранљиве материје (обично моно-дијета) или граничну калоразх, ваше тело добија наредбу да спасе постојећих масних наслага - зато што су били најдрагоценији за свих виталних функција одржавања функције. Мишића и воде ваше тело не смета - у исхрани ови драгоцени ресурси иду, али мрзео масне остатке. Требали бисте зауставити исхрану, а тело са максималном брзином почиње да апсорбује храну, пажљиво набављајући масти. Овде је безазлен и логички систем, што објашњава зашто је веома тешко (скоро немогуће) да изгубе тежину на дијети. Да ли је могуће изгубити тежину без дијете код куће? Наравно! А то је губитак тежине који ће бити тачан, ефикасан и дугорочан.

Зашто пилуле не раде?

Ако сте већ искусили акцијушироко оглашавана средства за отклањање вишка телесне тежине, а онда за сада сигурно питате: "Како изгубити тежину без дијета и таблета брзо код куће?" Таблете нису панацеа једноставно зато што не раде! Размислите о себи - без обзира на то колико су скупи ефективни лекови, то би ипак било могуће купити. У међувремену, милиони људи у свакој држави пате од пуноће, а гојазност је практично повишена у чин епидемије. Зашто не би само купили магичну пилулу и не патили? Једноставно због разлога што још није измишљено (или измишљено, али пажљиво скривено). Исти лекови који се продају у апотеци немају изразит ефекат.

Неки од њих имитирају осећај ситости, некиубрзавају метаболизам и брзину метаболизма, али не функционише ефикасно као људи који имају прекомерно тежину. Ако ограничите вашу исхрану, почните да вежбате, видећете ефекат пилула, али ћете се сложити да ћете то видети, чак и ако не користите додатне лекове. Стога је губитак тежине без дијета код куће могућ без куповине таблета - не баш оно што је могуће, али ће донијети прави и дугорочни резултат.

"Китови" лепог и здравог тела

Изгубити тежину без исхране и штетити здравље у кућиуслови - ово је задатак које жене треба поставити пред собом, ако желе увек бити лепе, а не за одређени временски период. Главни фактори који ће вам омогућити да будете танки и срећни:

- права храна;

- прави начин живота;

Умерено атлетско оптерећење.

Ово је одговор на питање "како изгубити тежину бездијете код куће. " Изградите свој живот тако да се ти услови поштују, гарантујете не само да изгледате добро, већ и да се осећате добро.

Зашто је боље изгубити тежину код куће?

Наравно, није потребно борити се за вашу атрактивност код куће. Можете да похађате обуку у спортском комплексу, можете се уписати у лечења, али је ли то вредно?

Чињеница је да ће вам помоћи прилично успјешносе носити са проблемом специјализованих клиникама за вишак тежине, али за прилично високу накнаду. Зар није боље да новцем спасете нову одећу новим стандардима?

Што се тиче посјете "симулатору", ово је врло добар одговор на питање: "Како изгубити тежину без дијете?"

Међутим, код куће можетевозите у било које време погодно за вас, у било којој одјећи, без трошења новца за путовања и занимање. У ходнику се не свака жена осјећа сигурно - око њега има пуно "Аполона", тако да је потребно одабрати прекрасну спортску одјећу, а такође и координирати са тренером распоред.

Русх је добар за хватање болесника

Како изгубити тежину код куће брзо и бездијете? Девет од десет жена не постиже резултате само зато што, када постављају питање, фокусирају се на реч "брзо". Чињеница да желите тренутни резултат није лоша, али у процесу борбе за лепотом, жеља да брзо постанете одличан лабуд неће вас учинити добро. Поставите себи другачије питање. На пример, како смршати за 10 кг недељно (месец) без дијете код куће. Спецификацијом одређеног временског оквира, можете прецизније предвидјети резултате, добити и поправљати их, поставићете нове рокове - док не стигнете до циљне линије.

Шта значи "правилна исхрана"?

Када поставите себи циљ да изгубите тежину без дијете,рецепти за смањење телесне тежине не би требало да буду напуни и без укуса. На крају, храна је једна од ретких ужитака на располагању човеку, па чак и током борбе за лепо тело не треба да се одузмете од ње. Правилна исхрана значи следеће:

• Умјерена потрошња порција хране.
• Норма једне службе не би требало да премаши величину ваше дланове.

Ако сте навикли на јело велике количине, онда виПрви пут неће бити задовољан, а то је врло вероватно да буде љут после јела, питајући: "Је ли то све?" Али обећавам да у року од две до три недеље (у зависности од тога колико озбиљно пружи ваш стомак), ви ћете пропустити једну porcije да доживе пријатан осећај ситости.

Током дана - три оброка идва или три грицкалице. Пуноправни оброци значе се први или други, који ће вас засићити и дати енергију. Снацк је воће, шака од ораси или суви плодови.

Одбијање штетних угљених хидрата. Од сада се не зовемо и немамо ове производе заувек, али ако их одбијете, тежина ће почети да иде брзо. Ови производи су све што садржи брашно или шећер, или обоје. Природни шећер, који се налази у воћу, такође је укључен у ово упозорење, тако да ограничите количину воћа и бобица на 2-3 дневно. Ако не верујете, покушајте да једете само воће - додали ћете неколико килограма за недељу дана.

Рецепти за правилну исхрану

Идеалан доручак је омлет (или јаја јаја) од два јајета, део сира са павлаку, овсена каша на води.

Омелетте: Два јаја умутити умутити, постепено их за 60 грама млека и једну кашику овсених мекиња и соли по укусу. Добијена флуффи маса сипати топлу тигањ обложен и пећи на средњој температури око 5 минута, а затим окренути.

Овсена каша на води - у 200 мл воде за кухање, налијте 4-5 кашика кашице, соли. Када се маса опали, направите мање ватре и кухајте око 7-10 минута, мешајући.

Идеалан оброк је потпуни оброк, који се састоји од протеина, масти и угљених хидрата. Ево примера посуђа за оне који су заинтересовани како да смање телесну тежину код куће.

Мршавимо без дијетета и једемо укусно - пилетину и поврће. Потребан вам је пилећи филе (или 1 срце), броколи купус. Кувајте месо не пере у води (после кључања месо треба кувати око 15 минута), у последњим минутима припреме Ектруде у чорбу кроз чен белог лука штампе. Припремите броколи за пар.

Рибе и пире од карфиола. За такав пример ручка, можете узети било какву рибу - бијелу или црвену. Сефе рибље масти са бибером и сором, омотајте фолијом и пошаљите у пећницу 30-35 минута да пеците на температури од око 160 степени. Купувајте кувајте у слану воду у трајању од око 10 минута, а затим исеците блендер, додавши постепено биљну расу.

Говедина и салата од зеленог поврћа. Требаће вам комад говедине / телетине (не више од 250 грама) и поврћа за салату (краставац, купус, зелена салата). Телетина се кувати у води (око 40 минута након кувања) и исечите великог поврћа, потресите лимуновим соком и додајте 1 кашичицу маслиновог или ланеног уља.

Права вечера је послуживање протеина. Угљикохидрате пре него што одете на спавање, боље је не користити - то је енергија, а у кревету вам неће много тога.

Игле са парадајзом и паприком. Узмите два јајета, 1 парадајз, ½ бугарског бибера. Поврће се исецају на коцке и мијешају вибрирање сировим јајима. Сипати смешу у тањир и кувати око 5-6 минута.

Ојакодон (јапански омлет). Узмите пилећи филе, исеците на коцке. Испржите тигањ са уљима, поставите пилетину и пржите, додавши уместо соли 1 жлица сојиног соса. Када пилетина постане златни нијансе, пребаци два јајета у месо, мијешај, а печена јаја кувати око 5 минута.

Дионице сира са павлаку и биљем. Уређај се фино исецкати и исецкати у сижу блендера, једну кашику ниско-масне киселог павлака (можете користити и масни јогурт или кисело млеко), скут и сол.

На прави начин живота

Нећете моћи да се ослободите вишка тежине све док се препустите лошим навикама.

Запамтите да пушење и узимање алкохола спорови сте у процесу постајања жени ваших снова, а такођер покварите кожу и здравље. На крају, ви одлучите да ли да се ослободи непопуларне непријатеља или не, али пракса показује, да се бори за себе, тако да је најбоље да то уради 100%, у односу на делу. Исправан начин живота - то је једна од компоненти одговор на питање како смршати без дијете код куће.

Умерено спортско оптерећење

Можда је најважнија реч овде"Умерено" - нема потребе да се у великој мери преоптерећујете, пуно радите. Ви можете учинити своје омиљене активности, на пример, отићи до базена, возити бицикл или само ходати по вечери улицама. Веома је корисно пунити прије доручка. Дакле, има пуно бесплатних видео лекција које су доступне свим присутнима. Обратите пажњу на лекције из Гиллиан Мицхаелс, Траци Андерсон, Зузки - они неће захтевати од вас да користите опрему, али ћете се осећати стварним резултатима за недељу дана након почетка часова.