Колико брзо заспите - неколико савета за оне који пате од несанице.

Да ли имате проблем са спавањем? Ако сте у удобан кревет под топли ћебе може да остане два или три сата у мрклом мраку, а сан није дошао, неопходно је да се предузму акцију. Често се дешавају мисли које се упорно мешају у главу и не дозвољавају да се одморите. Рецепти за добар сан су једноставни и можете их пратити без напора. Али врло брзо ћете већ саветовати пријатеље и познанике и рећи им колико брзо заспи. Након дуготрајне несанице може доћи до депресије, сталног осећаја незадовољства, умора и депресије. Према томе, најбоље је почети борбу у почетној фази. Неки корисни савети ће вам помоћи да научите како брзо заспати.

За почетак, покушајте са свим познатим методамапребројавањем јагањаца. На крају крајева, он стварно може помоћи. Када миселно прикажете овце, главна ствар је да их боје обојите. Тако ћете прецизно одвојити од огромног броја мисли које вам не дозвољавају да заспите. Нећете примијетити како ћете слатко хрчати.

Ако сте забринути због одговора на питање колико брзоиди на спавање, иди вечером у шетњу. Можете имати пса, мораћеш да га шеташ, тако да нећеш моћи изаћи из вечерњег шеталишта. Шетња у парку ће вам помоћи да заспите брже.

Када дођете кући, још увек можете да узмете топлу,релакинг батх. Додајте ароматична уља или пену. Само је неопходно избјећи цитрусне ароме, јер оне ојачавају. Боље је дати предност камилици, менте или лаванди.

Ако сте забринути колико брзо заспите, немојтезаборавите да вентилирате собу. Дућност је најгори непријатељ спавања. Ако улица није превише хладна, прозор можете отворити цијелу ноћ. Ваздух у соби мора бити хладан и свеж.

Још један добар начин да се решите несанице- прочитајте пре него што кренете у неинтересантну књигу. Врло пуно људи почиње да заспи, чим се удобно стављају у књигу у кревету. Неки чак и свесно користе материјале за читање уместо таблета за спавање.

Ако сте исцрпљени питањем како брзо заспати, пробајте веома ефикасан метод - имати секс. Након физичке активности, сами нећете примијетити како ћете дозирати.

Такође можете пити ноћ биљног чаја. Требало би да укључи балзам од камилице или лимуна. Подарите зелени чај, јер има ефекат тонирања. Такође можете пити млеко са медом. Хипнотички ефекат ове методе био је познат чак иу античким временима.

Ако вас не помисли помисао: "Колико брзо заспите?"Покушај да се игнорише и да вежбе дисања. Удахните стомак, а затим груди, и на крају цолларбонес. Екхале треба у истом редоследу. Наравно, да науче ове вежбе није тако лако, треба вежба.

Они који пате од несанице, морате разумјети,да последњи оброк треба да се одвија два до три сата пре спавања. Са пуњеним стомаком је тешко заспати нормално, а да не помињемо чињеницу да то утиче на цифру. У принципу, увече је боље одустати од тешке и високе калоричне хране. За оброк пре одласка у кревет, погодни су кефир, јогурт, лагана салата, поврће или нискобуџетни крекер.

Запамтите и да пре спавања не играјте спорт. Чак и вечерње трчање треба да се одржи неколико сати пре него што одете у кревет.

Ако пратите сав савјет, али ипак спаватеВоди се, погледај около. Можда ваша спаваћа соба има креативан, светао ентеријер који обилује сочним бојама и сенкама? Тада је неопходно све обрађивати. Такви тонови су погодни за дневни боравак или кухињу. Спаваћа соба треба да буде умирујућа, дизајн боје овде треба да створи атмосферу мира и удобности. Користите топлу, пастелну и светлу боју.

У сваком случају, ако не знате како брзо заспати и патити од несанице, немојте изгубити самоконтролу. Пратите ове препоруке, и видећете да ће живот бити у реду.